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5 ejercicios para nuestro abdomen

5 exercises for your abdomen

*Spanish*	*English*

Saludos compañeros y compañeras de #Hive y chicos de la comunidad
Street Workout
Community bienvenidos nuevamente y espero se encuentren bien, el día de hoy les mostrare 5 ejercicios que los ayudara a fortalecer y marcar sus abdominales .

Greetings fellow #Hive members and community members

Street Workout

Community welcome back and I hope you are well, today I will show you 5 exercises that will help you to strengthen and mark your abs.

*Foto*	*Photo*

*Explicación*	*Explanation*

Explicación:

Comienzo de la rutina:

1. - PRIMER EJERCICIO:
Subidas en L-sit en barra fija (20 repeticiones 5 series)
2.- SEGUNDO EJERCICIO:
Elevaciones de piernas (40 segundos)
3.- TERCER EJERCICIO:
Crunch con apoyo en paralelas(20 repeticiones 5 series)
4.- CUARTO EJERCICIO:
Elevaciones de rodilla (20 repeticiones 5 series)
5.- QUINTO EJERCICIO:
Patadas de tijera (20 repeticiones 5 series)

Explanation:

Beginning of the routine:

1. - FIRST EXERCISE:
L-sit raises on fixed bar (20 reps 5 sets)
2.- SECOND EXERCISE:
Leg lifts (40 seconds)
3.- THIRD EXERCISE:
Crunch with parallel support (20 repetitions 5 sets)
4.- FOURTH EXERCISE:
Knee raises (20 reps 5 sets)
5.- FIFTH EXERCISE:
Scissors kicks (20 repetitions 5 sets)

*📽️Video📽️*

*Fotos*
*Photos*

*1.- Subidas en L-sit en barra fija*

*2.- Leg lifts*

*3.- Crunch con apoyo en paralelas*

*4.- Elevaciones de rodilla*

*5.- Patadas de tijera*

*Créditos*	*Credits*
*cámara:*	*camera:*
*@rousbertsw99*	*@rousbertsw99*
*Producción*:	*Production*:
@ricardogoto	@riardogoto

*[DATOS ADICIONALES]*	*[ADDITIONAL INFORMATION]*
Equipo de grabación: Telefono infinix hot 11s NFC	Recording equipment: infinix hot 11s NFC phone
Editor de video:	Video editor:
*Kinemaster*	*Kinemaster*
Traductor:	Translator
*Deepl Translate*	*Deepl Translate*