Está rutina debe ser realizada por 4 series y un mínimo de 12 repeticiones por ejercicio,el descanso será de un máximo de 1 minuto.
Ejercicio N°1
pull ups:12 repeticiones por serie
Y un mínuto de descanso.
Ejercicio N°2
chino ups:12 repeticiones por serie
Y un mínuto de descanso.
Ejercicio N°3
Neutral pull ups: 15 repeticiones por serie y un mínuto de descanso.
Ejercicio N°4
Fondos: 20 repeticiones por series
Y un mínuto de descanso.
Ejercicio N°5
Flexiones profundas: 20 repeticiones por serie y un mínuto de descanso.
This routine should be performed for 4 sets and a minimum of 12 repetitions per exercise, with a maximum rest of 1 minute.
Exercise N°1
pull ups: 12 repetitions per set
And one minute rest.
Exercise N°2
chino ups:12 repetitions per set
And one minute rest.
Exercise N°3
Neutral pull ups: 15 repetitions per set and a minimum of rest.
Exercise N°4
Pull ups: 20 repetitions per set
And a minimum of rest.
Exercise 5
Deep push ups: 20 repetitions per set and a minimum of rest.
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