3 MÚSCULOS EN UNA RUTINA
3 MUSCLES IN ONE ROUTINE
Saludos amigos, amigas de #Hive y de la Comunidad de
Street Workout Community
Como pueden leer en el titulo, hoy entrenaremos 3 músculos diferentes de los brazos en tan solo una rutina . Greetings friends of #Hive and the #Hive Community
Street Workout Community
As you can read in the title, today we will train 3 different arm muscles in just one routine.Explicación:
Hoy me anime a agregar a mi rutina ejercicios con mancuerna.
1.- Curl de bíceps
20 repeticiones 4 series con un 1mn de descanso.
2.- Elevación Lateral
15 repeticiones 4 series con un 1mn de descanso.
3.- Fondos en banca
20 repeticiones 4 series y un 1mn de descanso.
4.- Flexiones
30 repeticiones 4 series y un 1mn de descanso.
Explanation:
Today I decided to add dumbbell exercises to my routine.
1.- Biceps Curl
20 reps 4 sets with 1mn rest.
2.- Lateral Lift
15 reps 4 sets with 1mn rest.
3.- Bench Press
20 repetitions 4 sets and 1mn rest.
4.- Push-ups
30 repetitions 4 sets and 1mn rest.
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