Saludos amigos, amigas de #Hive y de la Comunidad de Street Workout Community
Como pueden leer en el titulo, hoy entrenaremos 3 músculos diferentes de los brazos en tan solo una rutina .
Greetings friends of #Hive and the #Hive Community Street Workout Community
As you can read in the title, today we will train 3 different arm muscles in just one routine.
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Explicación:
Hoy me anime a agregar a mi rutina ejercicios con mancuerna.
1.- Curl de bíceps
20 repeticiones 4 series con un 1mn de descanso.
2.- Elevación Lateral
15 repeticiones 4 series con un 1mn de descanso.
3.- Fondos en banca
20 repeticiones 4 series y un 1mn de descanso.
4.- Flexiones
30 repeticiones 4 series y un 1mn de descanso.
Explanation:
Today I decided to add dumbbell exercises to my routine.
1.- Biceps Curl
20 reps 4 sets with 1mn rest.
2.- Lateral Lift
15 reps 4 sets with 1mn rest.
3.- Bench Press
20 repetitions 4 sets and 1mn rest.
4.- Push-ups
30 repetitions 4 sets and 1mn rest.
| 1.- Curl de bíceps |
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| 1.- Biceps Curl |
| 2.- Elevación Lateral |
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| 2.- Lateral Lift |
| 3.- Fondos en banca |
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| 3.- Bench Press |
| 4.- Flexiones |
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| 4.- Push-ups |
| Musicalización | Music |
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| La música usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is copyright free |
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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| ¿Quieres saber más de mí? | Want to know more about me? |
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