RUTINA DE EMPUJE

Street Workout Community

RUTINA DE EMPUJE

PUSH ROUTINE

*Spanish*	*English*

Saludos compañeros y compañeras de #Hive y chicos de la comunidad
Street Workout
Community El día de hoy les mostrare nuevamente una rutina de empuje, ya que me gusta mucho entrenar con estos tipos de ejercicios. Los invito a ver el vídeo.

Greetings fellow #Hive members and community members

Street Workout

Community Today I will show you again a push-up routine, as I like to train with these types of exercises. I invite you to watch the video.

*Foto*	*Photo*

*Explicación*	*Explanation*

Explicación:

Comienzo de la rutina:

1. - PRIMER EJERCICIO:
Flexiones declinadas (30 repeticiones 4 series)
2.- SEGUNDO EJERCICIO:
Fondos ( 25 repeticiones 4 series)
3.- TERCER EJERCICIO:
Flexiones profundas ( 20 repeticiones 4 series)
4.- CUARTO EJERCICIO:
pull ups cerradas (15 repeticiones 4 series)
5.- QUINTO EJERCICIO:
Flexiones en diamante (10 repeticiones 4 series)

Explanation:

Beginning of the routine:

1. - FIRST EXERCISE:
Decline push-ups (30 reps 4 sets)
2.- SECOND EXERCISE:
Wall bars ( 25 repetitions 4 sets)
3.- THIRD EXERCISE:
Deep push-ups ( 20 repetitions 4 sets)
4.- FOURTH EXERCISE:
closed pull ups (15 repetitions 4 sets)
5.- FIFTH EXERCISE:
Diamond push-ups (10 repetitions 4 sets)

*📽️Video📽️*

*Fotos*
*Photos*

*1.- Flexiones declinadas*

*2.- Fondos*

*3.- Flexiones profundas*

*4.- Pull ups cerradas*

*5.- Flexiones en diamante*

*Créditos*	*Credits*
*Camara:*	*Camera:*
*Hive account@jecson-03*	*Hive account@jecson-03*
*Producción*:	*Production*:
Hive account@ricardogoto	Hive account@riardogoto

Musicalización	Music
La música utilizada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is royalty free

*[DATOS ADICIONALES]*	*[ADDITIONAL INFORMATION]*
Equipo de grabación: Telefono infinix hot 11s NFC	Recording equipment: infinix hot 11s NFC phone
Editor de video:	Video editor:
*Kinemaster*	*Kinemaster*
Traductor:	Translator
*Deepl Translate*	*Deepl Translate*

Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

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