Rutina de piernas con peso de 30kg | 30kg weight leg routine

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Rutina de piernas con peso de 30kg

30kg weight leg routine

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Hola amigos y amigas de full deportes, soy Ramsses y hoy acontinuacion les mostraré una rutina de piernas con 30kg para fortalecer nuestros cuadriceps.

Hello friends of full sports, I am Ramsses and today I will show you a 30kg leg routine to strengthen our quadriceps.

Video

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Recomendaciones - recommendations

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En esta rutina les mostrare 4 ejercicios con peso de los cuales son los que mas utilizo esto debido que son los mas efectivos al momento de realizar esta rutina.	In this routine I will show you 4 exercises with weight which are the ones that I use the most because they are the most effective when performing this routine.
Explicacion	explanation
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Ejercicio 1: 15 repeticiones 3 series.
Ejercicio 2: 10 repeticiones 3 series.
Ejercicio 3: 10 repeticiones 3 series.
Ejercicio 4: 15 repeticiones 3 series.

Exercise 1: 15 repetitions 3 series.
Exercise 2: 10 repetitions 3 series.
Exercise 3: 10 repetitions 3 series.
Exercise 4: 15 repetitions 3 series.

Rutina	Rutine
Ejercicio N°1	Exercise N°1

Ejercicio N°2	Exercise N°2

Ejercicio N°3	Exercise N°3

Ejercicio N°4	Exercise N°4

Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.

I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.

Créditos	Credits
Camára	Camara
@hectorvr	@hectorvr
Edición	Edition
@ramsses-sw25	@ramsses-sw25
Musicalización	Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSounds	Music provided by NoCopyrightSounds