Rutina de bíceps avanzados.
advanced bicep workout.
Hola amigos y amigas de SWC, soy Ramsses y hoy acontinuacion les mostraré una rutina para entrenar el bíceps con ejercicios avanzados estos ejercicios suelen ser un poco difíciles y lesivos para quienes no tengan el acondicionamiento adecuado.
Hello friends of SWC, I am Ramsses and today I will show you a routine to train the biceps with advanced exercises these exercises are usually be a bit difficult and damaging for those who do not have the proper conditioning.
Recomendaciones - Recommendations
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Ejercicio 1: 20 repeticiones 3 series.
Ejercicio 2: 15 repeticiones 3 series.
Ejercicio 3: 10 repeticiones 5 segundos de aguante 3 series.
Ejercicio 4: 10 repeticiones 3 series.
Exercise 1: 20 repetitions 3 series.
Exercise 2: 15 repetitions 3 series.
Exercise 3: 10 repetitions 5 seconds of endurance 3 series.
Exercise 4: 10 repetitions 3 series.
Video
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Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.
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