Rutina para mejorar tu straddle planche (intermedios) | Routine to improve your straddle planche (intermediate)

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Ejercicios para mejorar tu straddle planche.

Exercises to improve your straddle planche.

Spanish	English

Hola amigos y amigas de SWC, soy Ramsses y hoy acontinuacion les mostraré una rutina para mejorar tu straddle planche esta rutina es para personas que ya tengan la straddle.

Recomendaciones - Recommendations

Spanish	English
En esta rutina haremos ejercicios los cuales pueden ser lesivos si se practicar de forma excesiva sin embargo podemos usar muñequeras para asegurarnos mejor de hacer esta rutina mi recomendación es hacer los ejercicios bien ya que debemos tener calidad y no cantidad un ejercicio bien hecho ayuda mas que uno mal hecho con muchas repeticiones.	In this routine we will do exercises which can be harmful if practiced excessively, however we can use wristbands to better ensure that we do this routine, my recommendation is to do the exercises well since we must have quality and not quantity, a well-done exercise helps more than a poorly done one with many repetitions.
Explicación	Explanation
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Ejercicio 1: (straddle) máximo aguante 3 series.
Ejercicio 2: (lean straddle) 5 repeticiones, 3 segundos de aguante, 3 series.
Ejercicio 3: (flexiones tuck) 5 repeticiones 4 series.
Ejercicio 4: (flexiones straddle) 10 repeticiones 3 series.

Exercise 1: (straddle) maximum endurance 3 series.
Exercise 2: (lean straddle) 5 reps, 3 seconds hold, 3 sets.

Exercise 3: (tuck push-ups) 5 repetitions 4 series.

Exercise 4: (straddle push-ups) 10 repetitions 3 series.

Video

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Rutina	Rutine
Ejercicio N°1	Exercise N°1

Ejercicio N°2	Exercise N°2

Ejercicio N°3	Exercise N°3

Ejercicio N°4	Exercise N°4

Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.

I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.

Créditos	Credits
Camára	Camara
@hectorvr	@hectorvr
Edición	Edition
@ramsses-sw25	@ramsses-sw25
Musicalización	Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSounds	Music provided by NoCopyrightSounds