对于午睡这件事，似乎是中国人特有的习惯，在中国的办公室里一到午休时间就成片的倒下，大家都说中午不睡，下午崩溃。而这样的场景在国外似乎很难见到。为什么老外不睡午觉下午还能满血状态地工作呢？除了天生基因和文化差异导致的生活习惯外，其实这跟亚洲饮食中高含量的碳水化合物也有一定的关系，大量饿碳水化合物会使人血糖升高，而易导致人犯困。而老美的午餐中一般蛋白和蔬菜的比例多于碳水化合物，再加上中午他们吃的少，可能还要再喝上一两杯咖啡，自然不需要午休也不会在下午犯困。
其实不论是亚洲人还是欧美人，只要有时间，在中午的时候小憩一会还是对身体有好处的。在结束了一上午的工作后小睡一会可以作为夜间睡眠的补充，午睡一小会儿就能感觉头脑清醒了不少，情绪和心理状态也更加平和放松，能对下午的学习和工作起到提高效率的作用。更重要的是，坚持午休更可以减少心脑血管疾病发生的风险。当然了，午觉不可以睡太久，不然会感觉昏昏沉沉。中午饭后1-2点间，小憩15分钟到半个小时是比较合理的时间，同时午休时也不要趴在桌上，以免错误的姿势造成颈椎和呼吸系统疾病。
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