运动的时候一不小心发生意外在所难免，尤其是扭伤是最容易发生的运动伤害。虽然说扭伤很常见，但也千万不能掉以轻心，如果扭伤不治理很容易引起慢性炎症，导致习惯性扭伤。因此，发生扭伤事件无论感觉是否非常疼痛，都一定要好好的处理才能避免导致更严重的问题。
扭伤发生后应该立即自己判断伤势轻重，如果还能站立走路说明扭伤为轻度，需要在家好好处理和休养。但是如果疼痛难忍无法走动应该立即去医院紧急处理拍片排除骨折，并根据情况让医生进行治疗。那么如果是轻度的情况下，我们自己应该如何处理呢。
首先，扭伤发生后要立即停止运动避免受伤的脚用力，以防伤势恶化。而崴脚后扭伤部位内部的毛细血管会破裂出血并引起肿胀，因此为了止血消肿，在扭伤的24小时内可以马上进行冷敷，使血管收缩并消肿。24小时后，如果发现受伤部位停止肿大并开始颜色发青，这时候就可以开始进行热敷，促进血液循环，减少血肿情况。在伤势逐渐稳定之后，才可以使用一些常见的扭伤外用药物进行治疗，切记不可在扭伤时即可热敷和使用红花油等外用药物。最后，在伤势康复阶段，可以适当进行一些轻量的康复训练，避免剧烈运动，加快伤势的康复。
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