안녕하세요. 여러분! 오늘도 즐거운 하루 보내셨나요? 오늘은 다이어트에 관한 꿀팁을 여러분들께 알려드리려고 해요.
정말 많은 사람들, 특히 여성분들이 다이어트를 위해 많이 노력하는 걸 볼 수 있는데요. 특히 우리나라의 경우 그 정도가 심히 과열 됬다고 할 수 있다고 합니다. 어떤 매체에서는 외적인 미를 추구하는 것이 사람들의 건강을 증진시켜주는 효과를 잠깐 가지는 반면에 그 정도가 심해서 외모지상주의로의 악영향이 미칠 것이라고 하네요.
글쓴이도 항상 다이어트 때문에 골머리를 썩고 그 스트레스도 엄청 받는데요. 글쓴이의 경우 한참 다이어트를 하다가 스트레스 지수가 정점에 닿으면 폭식으로 이어지고 그리고 나면 다시 요요현상이 오더라구요… 얼마전에는 몸무게의 앞자리수가 휘리릭 바뀔뻔 한 것을 눈으로 목격하니 진짜 마음이 너무 쓰라렸답니다. 그래서 이제는 좀 체계적인 식단을 짜고 운동을 통해서 다이어트를 하려고 해요. 여러분께서는 어떤 다이어트 방법을 선호하시나요?
최근 대세를 이루고 있는 다이어트 방법은 덴마크다이어트, 원푸드 다이어트, 저염식 다이어트, 필라테스, 요가 등등 많은데요. 그중에 단연 많은 다이어터분들 특히 여성분들께 사랑받은 다이어트 방법인 덴마크 다이어트를 살짝 짚고 넘어갈까 해요. 덴마크 다이어트는 덴마크의 의료기관에서 비만환자의 건강을 위해서 설계하다시피 만든 식단법으로 주 재료는 자몽, 블랙커피, 식빵, 샐러드, 달걀 등등으로 이루어 져 있는데요. 체계적인 식단으로 균형 있는 체중과 몸매를 유지 할 수 있는 최선의 방법이라고 합니다. 하지만 체계적인 식단인 만큼 한번 그 식단을 어기면 처음부터 다시 해야 한다고 하니 정말 인내심이 절실한 다이어트 방법이죠?
덴마크 다이어트가 엄청난 인기를 끌 수 있었던 이유는 바로 확실한 효과를 가져다 준다는 것입니다. 그 후기도 만만치 않더라구요. 하지만, 식단유지를 하면서 가장 중요한 것은 바로 운동이겠죠. 글쓴이는 현재 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 통해서 다이어트를 하고 있는데요. 운동과 함께 병행하니 너무 힘들더라구요. 그래서 글쓴이가 알아낸 몇가지 팁을 공유하고자 해요.
먼저, 다이어트를 할 때는 처음부터 과도한 목표를 잡지 않는 것이 좋아요. 내가 일주일만에 5kg을 감량하겠다! 말도 안되는 소립니다. 5kg을 빼면 10kg이되서 분명히 돌아올 거에요. 다이어트 목표를 잡을 때는 장기간으로 성취 할 수 있을 만큼의 목표를 잡으면 좋습니다.
두번째, 식이요법을 하신다면 그 식단을 꼭 지키시되 음식을 섭취하는데 있어서 크게 스트레스 받지 않는 것이 중요합니다. 만일 내가 일주일동안 식단을 지켰는데 너무 스트레스 받아서 먹는게 짜증이 난다면 그 음식을 섭취했을 때 효과가 그닥 좋지 못한다고해요. 다이어트에 있어서 마인드 컨트롤은 정말 중요한 부분인 것 같습니다.
마지막으로, 절대로 운동을 할 때 발목, 목, 무릎등에 통증이 느껴지신다면 멈추셔야해요. 내가 스쿼트를 하는데 통증이 저릿하고 느껴지면 운동을 잘못하고 계신다던가 어딘가 과도한 운동으로 염증이 생긴 것일 수도 있어요. 항시 운동을 할때는 바른자세로, 무리하지않고 다치지않게 하는것이 중요합니다.
우리나라 국민의 절반이상이 다이어트를 한다고 해도 과언이 아닐정도로 지금은 다이어트 열풍인데요. 다이어트도 다이어트지만, 여러분들의 건강도 함께 생각하는 다이어터들이 되었으면 좋겠네요~^^
