여러분 여러분들은 장시간 걸어보셨나요? 다들 한번씩은 엄청나게 오랫동안 걸어본 적이 있겠죠? 얼마나 오래 걸어보셨나요? 보통 운동을 목적으로 걷거나, 아니면 여행을 떠났을 때 많이 걷게 되는데요. 걷기는 우리 건강에 아주 좋은 운동이죠. 한시간씩 매일 걷기만 해도 전신운동의 효과를 볼 수 있다고 해요.
그런데 준비되지 않은 상태에서 장시간 걷게되면 발과 무릎과 골반 그리고 허리, 대체적으로 하체에 많은 무리가 가게 된답니다. 특히 우리 발과 무릎에 체중이 실리면서 많은 힘이 들게 되는데요. 이때 나타날 수 있는 질병이 족저근막염, 발가락골절, 무릎 및 발목 통증, 심하면 관절염 까지 얻을 수 있게 된다고 하는데요. 그러기 위해서는 걷기운동을 하기 이전에 충분히 스트레칭이나 기본적인 기초운동을 해주어서 몸을 풀어줘야 합니다. 또한 걷기를 할때에는 자세가 가장 중요해요. 무릎을 너무 굽히지 않으면서 허리는 꼿꼿하게 세우고 시선은 정면, 혹은 좀더 멀리 바라보는것이 가장 이상적입니다. 걸을때 자세가 바르지 못하면 가장 문제가 되는건 다리의 휨과 골반의 틀어짐, 척추의 틀어짐 등이 있습니다.
어린시절 주위에 어린여자아이들을 보면 안짱다리로 걷는 것을 볼 수 있는데요. 이는 부모에게 너무 많은 나이까지 자주 업혀있었거나 자세의 문제입니다. 또한 걷기자세가 좋지 못함에 따라 척추측만증과 골반 비대칭이 올 수 있어요. 평소에 짝다리 짚는 어린아이들이 걷는 자세 또한 구부정하니 바르지 못하는데요. 이런 자세들이 습관화 되다보면 나중에 노후에 건강을 크게 해치게 됩니다. 마찬가지로 양 발이 바깥쪽으로 벌어져 마치 양반처럼 걸음걸이를 걷는 어린친구들도 후에 골반이 밖으로 벌어져 여성의 경우 아이를 갖고 낳는데에 큰 문제를 가지고 올 수도 있답니다. 정말 걸을 때 자세가 중요하죠?
하지만, 앞서 말씀 드렸다 시피 걷기는 나쁜 점 보다는 좋은 점이 훨씬 많죠. 전신운동도 되고. 다이어트의 1도 모르는 분들이 시도하기에 가장 적합한 운동입니다. 또한 걷기운동은 스트레스 완화의 작용을 한다고 해요. 글쓴이도 스트레스 엄청 받을 때는 음악을 좋아하는 곡으로 선곡해서 하염없이 정처없이 걷곤 한답니다. 그러다보면 무리가 오게되는데요. 글쓴이가 최근 시달리고 있는 질병이 바로 걷기와 관련되어있답니다. 족저근막염이라는 질환인데요. 발을 감싸고있는 근육을 둘렀나 막이 찢어져 염증이 생기는 질환입니다. 걸을때 땅에 닿을 때 마다 아프고 제대로 걷지도 못하게 되는데요. 이러한증상은 병원에서 약물치료와 주사를 병행하면 금새 나을 수 있답니다. 또한 심할경우 2주정도 휴식을 취하는 것이 좋다고 하네요. 하지만 어쩌겠어요… 글쓴이는 일하는 일의 노예인걸요… 약을 먹고 참고 견뎌야죠. 흑흑 주변지인의 말로는 3일만 쉬어도 몸이 금방 괜찮아 진다고 하네요. 월차 연차, 질병휴가까지 다내서 쉬어야 하겠어요…
여러분들도 한참 날씨가 더워지고 다이어트도 좋지만! 건강에 항상 유의하면서 운동하시길 바랄게요~!
