안녕하세요^^ 여러분들은 밤을 새서 무엇이라도 하고 싶을 때 있을까요? 저는 가끔 너무 피곤하고 지쳐서 잠도 오지 않을 때 가끔 깜깜한 밤하늘을 보면서 무언가 할지 생각을 하곤 한답니다. 이리저리 생각에 잠기다보면 시간이 정말 빨리 가더라구요. 또 이상하게 새벽만되면 그렇게 사람이 감성적이어 지는지 모르겠더라구요. 그래서인지 새벽에 더 솔직해지고 새벽에 더 감성적이어지고 괜히 더 분위기도 있고 센치한 기분을 즐기는 것 같아요.
이렇듯 가끔씩 찾아오는 새벽감성을 즐기는 사람이 있는 반면에 다가오는 새벽을 두려워하는 몇몇분들도 계시죠. 잠이오지않는 새벽을 몇번을 넘겨도 또 잠이 오지 않고 아침에 다 되어서야 잠드는 사람들이 힘들어 하는 것을 보면 정말 마음이 너무 좋지 못하더라구요. 글쓴이도 그랬었답니다.
이러한 증상을 우리는 불면증이라고합니다. 흔히 불면증이라고 한다면 충분한 수면을 충족시키지 못하는 상태가 유지되는 현상을 말하는데요. 그 현상이 3주가 넘어갈 경우 불면증이라고 하고 3개월이 넘어가면 만성불면증으로 분류가 된다고 합니다. 날이 더워지면더워질수록 열대야에 불면증을 겪는 사람들이 더욱 많이 늘고 있다고 하는데요. 이러한 이유가 무엇인지 한번 알아보도록 할게요.
우선은 불면증은 우리 사회에서 정말 많이 가지고있는 만성질환 중 하나로도 말할 수 있는데요. 특히나 현대인들이 가장 많이 겪고있는 고충 중 하나라고 합니다. 불면증의 원인은 매우 다양하다고 합니다. 우선은 올바르지 못한 수면습관인데요. 일정시간에 잠자리에 들지 못하고 바이오리듬이 흐트러지면 불면증을 초래할 수 도 있다고 합니다. 또한 과도한 카페인, 알코올 등의 각성제 제품을 남용할 경우에 불면증을 불러올 수 도 있다고 합니다. 하지만 가장 일반적인 원인은 바로 스트레스인데요. 과도한 스트레스로 인해 불면증 뿐만 아니라 만성두통, 탈모, 무기력증 더욱 심하면 조울증과 우울증도 초래할 수 있다고 합니다. 보통 불면증을 겪고있는 분들은 우울증이나 조울중에 노출될 확률이 높으니 각별히 신경을 써 주어야 한다고 하는데요.
그렇다면 이러한 심각한 하나의 질병이라고 할 수 있는 불면증은 어떻게 치료를 할 수 있을까요~? 보통 불면증이라 진단을 받으면 가장먼저는 약을 처방받게 됩니다. 수면유도제를 사용할 경우 본인이 자고싶은 시간에 잘 수 있지만 과도하게 사용할 경우 내성이 생기거나 부작용이 있을수도 있다고 하니 오남용이 되지 않게 유의해야 한다고 합니다.
약물치료가 아닌 불면증 치료법으로는 어떤것들이 있을까요? 먼저는 글쓴이는 운동을 추천해드립니다. 현대인들은 70%이상이 운동부족이라고 하는데요. 생활을 해 나가는데 적당한 운동은 스트레스를 해소시켜줄 뿐만 아니라 몸에 적당한 피로감을 주어 수면을 유도하는데 탁월하다고 합니다.
또한 다음으로 불면증 치료에 좋은 방법은 바로 평소의 스트레스를 완화시킬 수 있도록 마음에 여유를 갖게 하는 것입니다. 물론 불면증은 의학적으로 질병으로 분류되기 때문에 어느정도 처방은 필요하고 그 처방에 따라야하는 것은 맞습니다. 하지만, 그저 약물에만 의지할 것이 아니라 자신의 스트레스의 원인을 찾고 극복해서 마음에여유를 갖는 것이 가장 중요합니다. 앞서 말씀드렸던 운동도 그러한 맥락과 비슷하다고도 말씀드릴 수 있습니다.
마지막으로 알려드리자면 불면증에 있어서 카페인과 알코올은 매우좋지 못한 선택입니다. 특히 잠이 오지 않아 술을 한잔씩 마시고 자는 것을 선택하시는 분들이 많은데요. 과도하게 알코올에 의존할 경우 알코올없이는 잠을 못잔다던가 중독을 불러일으킬 수 있으니 각별히 신경쓰셔야 할 것 같습니다.
많은 사람들이 여러가지 이유로 인해서 불면증에 시달리고 있는데요. 현대사회가 점점 각박해 짐에 따라 이러한 질환도 생기는 것 같습니다. 앞으로의 미래는 사람들 개개인의 마음에 여유를 가질 수 있는 사회가 되었으면 좋겠네요^^ 그렇다면 불면증이란것도 언젠가는 없이지지 않을까요~?
