We lead our lives in such a hurry, that sometimes we don't realize many things. That race against time to do everything fast according to the canons established by someone who lived in a hurry, has made us live our days like that, in a hurry, making plans for the future, to have that comfort so longed for our golden years.

These days after taking a leisurely shower because I wasn't in a hurry that morning, I was about to put moisturizer on my face when I discovered some wrinkles near my eyes (the famous "crow's feet"). I immediately did a complete scan of my face and realized that not only do I have those wrinkles near my eyes, but also between my eyebrows. Wow, I couldn't believe it and suddenly I pause in my thoughts and ask myself:

"What did you expect, that as time goes by, it won't pass over you?".

This made me think of a thousand things at once. My head was spinning. I felt like my brain would explode like a popcorn. Shortly after I wrote on ¨my Facebook wall:

" What a shock to realize how the years passing by my face. I wasn't afraid of getting older, but the expression lines, dark circles under my eyes and flaccidity say that there is no one who can fight it, except for surgeries.... An injection here, an injection there and Zas! You will look just like an inflatable doll.

Although I don't like the reflection of my face in front of the mirror, it is a reality that I have to live with because I refuse to look like a mummy with a wig in front of so many surgeries/injections or whatever it is that attempts against the natural passing of the years".

This not only made me question my physique, but also led me to introspect, to evaluate my life.

Since my son was born, thirteen years ago, my priorities changed drastically. I was no longer me, I was no longer doing things for me. My goals and projects had changed. I stopped relaxing to give way to worries, to the future, to my son, his own life and my old age.

I live in constant stress, I live worried because as a single mother, I don't share responsibilities with anyone. I am the only person responsible for my life, my income and of course, my son's future. Gabriel (my son) has a father who only carries the title of dad, but in practice he behaves like an absent friend of my son. He is not even present to talk. Only when he has some skirt problem, is when he shows up asking for advice. But that's all.

So my mirror image is telling me a story. It tells me that there was a time when freshness and freshness were the stars of my face. But that's fading now. For a moment I felt depressed. So much so that I kept looking at myself in the mirror, stretching my face as if I were stretching pizza dough.

The corners of my lips and the lines that run from the sides of my nose (I don't know what they're called, I never really thought about it) are quite accentuated. And the crow's feet, they show while I laugh, but the frown between my eyebrows is very noticeable, as if I was worried all the time.

I wasn't afraid of getting older, it was something I had never really worried about. It seemed to me the most natural thing in the world. The inevitable passage of time. And I started to worry.

Suddenly I said to myself: "Whoa, stop it" _Yes, you are getting older. So what?

It was at this point that I started to do a review of my life.

🔷Divorced.
🔷Single parent.
🔷Without a partner.
🔷With no plans
of having a partner.
🔷With a teenage son
in full development.
🔷With few friends.

Immediately crazy ideas began to come into my head. Just as suddenly and without realizing it, my son was thirteen years old, so it would happen in the blink of an eye. At the least expected moment, he would graduate from college and leave home. And that's where my train of thought went.

You need to calm down," I thought. It's a fact of life what you're going through. Well, I began to get more and more anxious.

But my anguish centered mostly on the fact that I don't want to be a burden to my son. I don't want to grow old alone, but I also don't want to become a person who has to be taken care of, fed, fed and groomed. No. The day I have to be physically dependent on someone, I would like that to be my last day on this earthly plane. It is not arrogance, haughtiness or pride on my part. It's not about that. It is that I do not want to become a burden to anyone, least of all to my only son. I would like to have a dignified and peaceful old age.

It is an issue beyond wrinkles. It is a health issue. I say this because for a couple of years now I have been suffering from very strong stomach pains. I can't eat anything because everything makes me sick. The feeling of fullness, of heaviness no matter what I eat, is horrible. Besides, I'm getting fat.

But what am I doing to make this happen?

Nothing!

So I decided to stop worrying and started taking care of myself. I decided to age in style.

Here I made a list of what I need to do if I want to get positive results.

📌 A diet to match my age.

I started with a balanced diet. I am reducing the consumption of fats, flours and sugar. More vegetables and fruits in my diet. Coffee consumption has been reduced to mornings only.

As soon as I get up, I drink a glass of water. That makes me go to the bathroom every 45 minutes to an hour or so to urinate. After I go to the bathroom, I have another glass of water. So I'm keeping myself hydrated both inside and out.

Having five meals a day: three large ones and two small ones. For example:

Breakfast:

Before breakfast, I place in a blender a sprig of parsley, a slice of pineapple, half a cucumber and the juice of half a lemon. I blend and drink.

A slice of toasted whole wheat bread with a slice of turkey breast or mozzarella cheese, a cup of coffee with little sugar. Eating a boiled egg is also very good.

In the middle of the morning (even if you are not hungry), a fruit, yogurt or cereal.

Lunch:

Chicken breast with sautéed vegetables, green salad, steamed potatoes.

Mid-afternoon, a cup of tea (helps me calm my anxiety) or carrot sticks seasoned with a touch of lemon and a pinch of salt. Or it can be without dressing. I can also eat celery sticks.

Dinner:

A hearty tuna salad or any green salad with cassava. A milky juice without sugar.

🔷 This is from Monday to Saturday. On Sundays I can afford to break the diet because it's important to do so, as the body reaches a point where it gets used to the same thing and tends to get sluggish. That's why it's healthy to get out of it from time to time.

What I do on Sundays is to eat an arepa with yellow cheese or an empanada for breakfast or eat some sweets during the day.

📌 Exercises:

This is important for the diet to work. You don't need to do strenuous exercise, but some cardio, either walking or using the exercise bike. I started walking, counting 1500 steps one way and 1500 steps back. It's not much, but it's good for a start. We can't push our body too hard if it's not used to exercise. Little by little and depending on our body's resistance, we can increase the steps.

📌 Vitamin intake.

The consumption of vitamin D is basic. More than basic, it is essential for those of us who are over forty. It is proven that Vitamin D is vital to strengthen our immune system. Another vitamin that is important to consume is B12, according to what the nutritionist explained to me, because it regulates metabolism. In my case, I have had these severe digestion problems due to a Vitamin B12 deficiency because I have suffered from a decrease in stomach acid, which has resulted in a complication when it comes to these nutrients passing through my body as they should.

According to this nutritionist, this type of complication occurs frequently in people of my age and who, of course, have led a life as sedentary as mine.

📌 Sleep properly

This is very important. In my case, I can't take afternoon naps, but must stay awake during the day and go to bed at an average time, like 10 pm. When you sleep badly at night, people tend to be irritable, grumpy, which increases the issue of anxiety and therefore, body weight.

If you have insomnia problems, it is advisable to drink a hot tea before going to sleep. Cayenne flower tea is very good for relaxing the mind when it is time to fall asleep. My mother used to drink it. She fell asleep quickly and her sleep was pleasant, deep and restful.

📌 Avoid smoking.

If we want to have a healthier long life, it is necessary to give up vices. In addition to damaging the lungs, it dries out the skin.

📌 My facial routine.

This is the topic why I started writing this post. Wrinkles on the face. Crow's feet. I know there are many treatments to stop the passage of time. I am going to tell you what the cosmetologist I went to recommended after analyzing my skin.

I start in the morning by washing my face with Micellar Water. After cleansing my face with Micellar Water, I apply a moisturizing cream and wait for it to penetrate well. Finally, put on a good sunscreen and wait about five minutes for the skin to absorb it well. If we are going out, then proceed to make-up.

In the evenings, after showering, cleanse the face again with Micellar Water, apply the Serum with hyaluronic acid and gently pat it into the face so that it penetrates. Once this is done, apply the moisturizing cream for the night.

He recommended a plasma-rich treatment, but for now I don't have the money for that. More on that later. For those who do not know, the plasma treatment is obtained by extracting blood from the patient and placing it in a centrifuge machine. Once the blood has been centrifuged, it is injected into the area to be rejuvenated. Many people say that the effects are immediate, that the skin looks smoother, more lush.

📌A matter of attitude.

This is something as important as all of the above. We can even do all of the above, but if inside we don't accept ourselves, we have a losing battle. I have seen beautiful women, with bodies a goddess would envy, but they are insecure, lonely, feel worthless.

I have also seen unattractive women who emanate such self-confidence, carrying their femininity on high, because the energy that flows from them is so beautiful, so radiant and so positive that even the most beautiful woman would like to be like her and have the same luck.

📌Conclusion.

I have thought a lot about all this and I definitely came to the conclusion that for my health, I will change my eating habits, my daily routines, I will take the necessary vitamins to lead a healthy old age, for my benefit and for the benefit of those I love, especially my son. And of course, I will change my attitude and abandon negative thoughts. I will not grow old alone and I will not be the cat lady.

But the main thing is to change from the inside first. I will put into practice my knowledge of psychotherapy to heal, to abandon the thoughts I told you about at the beginning of this post.

The first change must be internal because if we only improve on the outside, we will never radiate that glow we want to show to the world and to ourselves.

Thank you for having accompanied me this far.

From my heart to yours,

Infinite thanks ✨✨✨

Llevamos la vida con tanta prisa, que a veces no nos damos cuenta de muchas cosa. Esa carrera contra el tiempo para hacer todo rápido según los cánones establecidos por alguien que vivía apurado, nos ha hecho vivir nuestros días así, apresurados, haciendo planes para el futuro, para tener esa comodidad tan anhelada para nuestros años dorados.

En estos días después de darme una ducha con calma porque no estaba apurada esa mañana, me iba a colocar la crema hidratante en la cara cuando descubrí unas arruguitas cerca de los ojos (las famosas "patas de gallo"). De inmediato hice un escaneo completo de mi rostro y me di cuenta de que no solamente tengo esas arrugas cerca de los ojos, sino en el entrecejo. Wow, no lo podía creer y de pronto hago un alto en mis pensamientos y me pregunto a mí misma:

"¿Qué esperabas? ¿Qué mientras el tiempo va pasando, este no pase por encima de ti?"

Esto me hizo pensar en mil cosas a la vez. Mi cabeza daba vueltas. Sentí que el cerebro me estallaría como una palomita de maíz. Poco después escribí en ¨mi muro de Facebook:

"Que arrecho darme cuenta del paso de los años por mi cara. No tenía miedo a envejecer, pero las líneas de expresión, las ojeras y la flacidez dicen que no hay quien pueda contra esto, excepto las cirugías... Una inyección por acá, otra por allá y Zas! Vas a quedar igualita a una muñeca inflable.

Aunque no me guste el reflejo de mi cara frente al espejo, es una realidad que tengo que vivir porque me niego a parecer una momia con peluca ante tantas cirugías/inyecciones o lo que sea que atente contra el paso natural de los años."

Esto no solamente me hizo cuestionar mi físico, sino también me llevó a realizar una introspección, a evaluar mi vida.

Desde que mi hijo nació, hace trece años, mis prioridades cambiaron drásticamente. Ya no era yo, ya yo no hacía las cosas por mí. Ya mis metas y proyectos habían cambiado. Dejé de relajarme para dar paso a las preocupaciones, al futuro, a mi hijo, su propia vida y a mi vejez.

Vivo en un constante estrés, vivo preocupada porque como madre soltera, no comparto responsabilidades con nadie. Soy la única persona responsable de mi vida, de mis ingresos y por supuesto, del porvenir de mi hijo. Gabriel (mi hijo), tiene un papá que solo lleva el título de papá, pero que en la práctica se comporta como un amigo ausente de mi hijo. Él no está presente ni para conversar. Solo cuando él tiene algún problema de faldas, es cuando aparece pidiendo consejos. Pero es todo.

Entonces mi imagen en el espejo me está contando una historia. Me dice que hubo una época en la que la frescura y lozanía eran las protagonistas en mi rostro. Pero que eso ya está desapareciendo. Por un momento me sentí deprimida. Tanto que no dejaba de verme en el espejo, estirando mi cara como si estuviese estirando la masa para pizza.

Las comisuras de mis labios y las líneas que se marcan desde los lados de la nariz (no sé cómo se llaman, la verdad es que nunca había pensado en esto), se ven bastante acentuadas. Y las patas de gallo, se ven mientras me río, pero el entrecejo se nota mucho, como si estuviese preocupada todo el tiempo.

No tenía miedo de envejecer, la verdad era algo que jamás me había preocupado. Me parecía lo más natural del mundo. El inevitable paso del tiempo. Y comencé a preocuparme.

De pronto me dije: "Epa, detente" ¿Si, estás envejeciendo. ¿Y qué?

Fue en este punto cuando comencé a hacer una revisión de mi vida.

🔷Divorciada.
🔷Madre sola.
🔷Sin pareja.
🔷Sin planes
de tener pareja.
🔷Con un hijo adolescente
en pleno desarrollo.
🔷Con pocos amigos.

De inmediato ideas locas comenzaron a llegar a mi cabeza. Así como ya de pronto y sin darme cuenta, mi hijo tenía trece años, así mismo sucedería en un abrir y cerrar de ojos. En el momento menos pensado, se graduaría en la universidad y se iría de la casa. Y por allí se fue el hilo de mis pensamientos.

"Tienes que calmarte", pensé. Es ley de vida todo lo que estás pasando. Bueno, pues les cuento que me comencé a angustiar cada vez más.

Pero mi angustia se centró más que todo en que no quiero ser una carga para mi hijo. No quisiera envejecer sola, pero tampoco quiero convertirme en una persona a la que haya que cuidar, atender, dar de comer y asear. No. El día que tenga que depender físicamente de alguien, quisiera que ese fuese mi último día en este plano terrenal. No es prepotencia, altivez u orgullo de mi parte. No se trata de eso. Se trata de que no quiero convertirme en un lastre para nadie y menos para mi único hijo. Quisiera tener una vejez digna y tranquila.

Es un tema más allá de las arrugas. Es un tema de salud. Lo digo porque desde hace un par de años para acá vengo padeciendo de unos dolores de estómago muy fuertes. No puedo comer nada porque todo me cae mal. La sensación de llenura, de pesadez coma lo que coma, es horrible. Además de que estoy engordando.

Pero, ¿Qué estoy haciendo para que esto suceda?

¡Nada!

Así que decidí dejar de preocuparme y comencé a ocuparme. Decidí envejecer con estilo.

Aquí hice una lista de lo que debo hacer si quiero obtener resultados positivos.

📌Una alimentación acorde a mi edad

Comencé por una dieta balanceada. Estoy reduciendo el consumo de grasas, harinas y azúcar. Más vegetales y frutas en mi alimentación. El consumo de café, ha sido reducido solo para las mañanas.

Apenas me levanto, me tomo un vaso de agua. Eso me hace ir al baño cada 45 minutos a una hora, aproximadamente, para orinar. Después de ir al baño, me tomo otro vaso de agua. Con lo que me estoy manteniendo hidratada tanto por dentro, como por fuera.

Hacer cinco comidas al día: tres fuertes y dos pequeñas. Por ejemplo:

Desayuno:

Antes del desayuno, coloco en una licuadora una ramita de perejil, una rodaja de piña, medio pepino y el zumo de medio limón. Licúo y bebo.

Una rebanada de pan integral tostado acompañado por una lonja de pechuga de pavo o de queso mozzarella, una taza de café con poca azúcar. También comer un huevo sancochado es muy bueno.

A media mañana (aunque no tenga hambre), una fruta, yogurt o cereal.

Almuerzo:

Pechuga de pollo con vegetales salteados, ensalada verde, papas al vapor.

A media tarde, una taza de té (me ayuda a calmar la ansiedad) o palitos de zanahoria aderezados con un toque de limón y un puntito de sal. O puede ser sin aderezos. También puedo ingerir palitos de celery.

Cena:

Una abundante ensalada de atún o cualquier ensalada verde con casabe. Un jugo de lechosa sin azúcar.

🔷 Esto es de lunes a sábado. Los domingos puedo darme el lujo de romper la dieta porque es importante hacerlo, ya que el organismo llega un momento que se acostumbra a lo mismo y se tiende a poner lento. Por eso es sano salirse de vez en cuando.

Lo que hago los domingos es comer una arepa con queso amarillo o una empanada en el desayuno o comer algún dulce durante el día.

📌 Ejercicios:

Esto es importante para que la dieta funcione. No es necesario hacer ejercicios extenuantes, sino algún tipo de cardio, ya sea caminar o usar la bicicleta estática. Yo comencé a caminar, contando 1500 pasos de ida y 1500 pasos de regreso. No es mucho, pero para empezar está bien. No podemos forzar demasiado nuestro cuerpo si no está acostumbrado a ejercitarse. Poco a poco y dependiendo de la resistencia de nuestro organismo, podemos incrementar los pasos.

📌 Consumo de vitaminas

El consumo de vitamina D es básico. Más que básico, es imprescindible para quienes pasamos los cuarenta años. Está comprobado que la Vitamina D es vital para reforzar nuestro sistema inmunológico. Otra vitamina que es importante consumir, es la B12, según me explicó el nutriólogo, porque regula el metabolismo. En mi caso, que he tenido estos severos problemas de digestión, es por una deficiencia de Vitamina B12 porque he sufrido de una disminución de ácidos estomacales, lo que ha derivado en una complicación a la hora de que estos nutrientes pasen a mi organismo como deberían.

Según este nutriólogo, este tipo de complicaciones se da con frecuencia en personas de mi edad y que, por supuesto, ha llevado una vida tan sedentaria como la mía.

📌 Dormir adecuadamente

Esto es importantísimo. En mi caso, no puedo hacer siestas vespertinas, sino que debo estar durante el día despierta e irme a la cama a una hora promedio, tipo 10 de la noche. Cuando se duerme mal por las noches, las personas suelen estar irritadas, malhumoradas, lo que aumenta el tema de la ansiedad y por consiguiente, el peso corporal.

Si se tienen problemas de insomnio, lo recomendable es tomar un té caliente antes de dormir. El té de flores de cayena es buenísimo para relajar la mente a la hora de conciliar el sueño. Mi madre lo tomaba. Se dormía rápido y su sueño era placentero, profundo y reparador.

📌 Evitar el cigarrillo

Si queremos tener una vida longeva más sana, es necesario abandonar los vicios. Además de dañar los pulmones, reseca la piel.

📌 Mi rutina facial

Este es el tema por el que comencé a escribir este post. Las arrugas en la cara. Las patas de gallo. Sé que hay muchos tratamientos para detener el paso del tiempo. Yo voy a contar lo que la cosmetólogo a la que asistí, me recomendó después de haber analizado mi piel.

Comienzo por las mañanas con lavar mi rostro con Agua Micelar. Después de limpiar el rostro con Agua Micelar, colocarse una crema humectante y esperar que penetre bien. Por último, se coloca un buen protector solar y esperar unos cinco minutos para que el cutis lo absorba bien. Si vamos a salir, entonces proceder a maquillarse.

Por las noches, después de la ducha, limpiar nuevamente el rostro con Agua Micelar, colocar el Sérum con ácido hialurónico y dar suaves toques en el rostro para que penetre. Una vez hecho esto, colocar la crema humectante para la noche.

Me recomendó realizarme un tratamiento rico en plasma, pero pues por ahora no dispongo de dinero para eso. Más adelante. Para quienes no saben, el tratamiento a base de plasma, se obtiene extrayendo sangre de la paciente y se coloca en una máquina centrifugadora. Una vez se haya centrifugado la sangre se procede a inyectarla en la zona que se quiera rejuvenecer. Dicen que los efectos son inmediatos, que la piel se ve más tersa, más lozana.

📌Cuestión de actitud

Esto es algo tan importante como todo lo anteriormente mencionado. Incluso podemos hacer todo lo de arriba, pero si por dentro no nos aceptamos a nosotras mismas, tenemos una batalla perdida. He visto mujeres hermosas, con cuerpos que una diosa envidiaría, pero son inseguras, están solas, se sienten sin valor.

También he visto mujeres nada agraciadas que emanan tal seguridad en sí mismas, llevando su feminidad en alto, porque la energía que brota de ellas, es tan hermosa, tan radiante y tan positiva que hasta la mujer más bella quisiera ser como ella y tener su misma suerte.

📌Conclusión

He pensado mucho acerca de todo esto y definitivamente llegué a la conclusión de que por salud, cambiaré mis hábitos alimenticios, mis rutinas diarias, tomaré las vitaminas necesarias para llevar una vejez sana, por mi beneficio y por el beneficio de quienes amo, especialmente mi hijo. Y por supuesto, cambiaré de actitud y abandonaré los pensamientos negativos. No envejeceré sola ni seré la señora de los gatos.

Pero lo principal es cambiar primero desde adentro. Pondré en práctica mis conocimientos de psicoterapia para sanar, para abandonar los pensamientos que les comenté al principio de este post.

El primer cambio debe ser interno porque si solo mejoramos por fuera, novamos a irradiar ese brillo que queremos mostrar ante el mundo y ante nosotras mismas.

Gracias por haberme acompañado hasta aquí.

De mi corazón al suyo,

Infinitas gracias ✨✨