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Quand votre plan d'entraînement ne semble plus fonctionner. Quand un jour ou deux après votre entraînement vous ne ressentez plus de douleurs musculaires, voici une petite astuce pour vous aider:
Dans le même set, alterner des répétitions lentes et rapides.
Par exemple, sur le bench press, si vous ciblez 8 répétitions, je propose la stratégie suivante:
2 répétitions lentes (5 secondes plus bas, 5 secondes plus haut); 2 répétitions rapides (2 secondes plus bas, 2 secondes plus haut); 2 répétitions lentes; 2 répétitions rapides.
Bon entraînement!
