Un exercice souvent négligé dans le développement pectoral est la squeeze press.
Le squeeze press vous permet de cibler directement les pectoraux, tandis que le développé couché et d'autres exercices de pectoraux similaires impliquent aussi les triceps et épaules. Comme d'autre muscles sont impliqués, les pectoraux sont moins impliqués.
Ce n'est pas parce que vous faites ce que l'on appelle traditionnellement un «exercice de pectoraux» que vous stimulerez la croissance pectorale maximale. Le squeeze press attaque directement votre poitrine en minimisant l'utilisation des autres muscles!
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Il est très important de comprendre ce point: vous devriez serrer les haltères aussi fort que possible pendant chaque centimètre de chaque répétition. C'est ce qui rend cet exercice efficace.
Bon entraînement!