EJERCICIOS PARA HOMBROS/SHOULDER EXERCISES [ESP] [ENG]

pimoswo(67)

Published in

SWC

Words

462

Reading

3 min

Listen

Play

STREET WORKOUT COMMUNITY

EJERCICIOS PARA HOMBROS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

SHOULDER EXERCISES [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇸

Muy buenas a todos y un cordial saludo amigos y amigas de SWC, soy Luis Romero

@pimoswo, formo parte de la comunidad de Streetworkout en la cadena de bloques hive. El día de hoy les traigo unos ejercicios para trabajar nuestros hombros, éstos ejercicios son muy buenos y pueden agregarlos a su rutina, créanme que no se arrepentirán además de que pueden realizarlos en casa sin ningún problema es caso que no quieran salir al parque, de verdad están increíbles.💪🏽

Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you some exercises to work our shoulders, these exercises are very good and you can add them to your routine, believe me you won't regret it and you can do them at home without any problem if you don't want to go out to the park, they are really amazing.💪🏽

INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇲

Éstos ejercicios los seleccioné para que puedan incluirlos en sus rutinas de hombro y prueben a ver qué tal les resulta hacer estos ejercicios, en lo personal yo lo utilizo casi siempre que entreno empuje, me ayudan mucho a fortalecer mis hombros, están increíbles. Sin más que decir los dejo con la rutina. 🤟🏽

I selected these exercises so you can include them in your shoulder routines and try to see how it works for you, personally I use them almost every time I train pushing, they help me a lot to strengthen my shoulders, they are amazing. Without more to say I leave you with the routine. 🤟🏽

EJERCICIOS	EXERCISES

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
FLEXIONES HINDÚ	10 - 15	2 - 4
FLEXIONES PIKE	10 - 15	2 - 4
FLEXIONES HANDSTAND	8 - 12	2 - 4
PIKE A LEAN PLANCHE	10 - 15	2 - 4

EXERCISES	REPETITIONS	SERIES
HINDÚ PUSH-UPS	10 - 15	2 - 4
PIKE PUSH-UPS	10 - 15	2 - 4
HANDSTAND PUSH-UPS	8 - 12	2 - 4
PIKE TO LEAN PLANCHE	10 - 15	2 - 4

EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

Ejercicio N°2	Exercise N°2

Ejercicio N°3	Exercise N°3

Ejercicio N°4	Exercise N°4

Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽

hive-2002878_1280 copia.png