RUTINA | TRICEPS/ROUTINE | TRICEPS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

ROUTINE | TRICEPS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

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Muy buenas a todos y un cordial saludo amigos y amigas de SWC, soy Luis Romero

@pimoswo, formo parte de la comunidad de Streetworkout en la cadena de bloques hive. El día de hoy les traigo una rutina de triceps increíble para realizar un buen trabajo lo más focalizado posible en este músculo. Hay ejercicios tanto básicos como peculiares.

Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you an amazing triceps routine to perform a good workout as focused as possible on this muscle. There are both basic and peculiar exercises.

INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

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Ésta rutina está compuesta de 4 ejercicios básicos increíbles para el trabajo de este músculo, son ejercicios que de verdad al ejecutarlos sentimos el trabajo en nuestro músculo. Tenemos uno anexado a ésta rutina algo peculiar y un poco complicado de hacer ya que debemos cuidar el rango y la coordinación al realizarlo. Sin más que decir, los dejo con la rutina. 💪🏽

This routine is composed of 4 incredible basic exercises for the work of this muscle, they are exercises that we really feel the work in our muscle when we execute them. We have one attached to this routine something peculiar and a little complicated to do because we must take care of the range and coordination to perform it. Without further ado, I leave you with the routine. 💪🏽

EJERCICIOS	EXERCISES

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
ELEVACIÓN DE TRICEPS	10 - 20	2 - 4
EXTENSIONES DE TRICEPS	10 - 15	2 - 4
ELEVACIÓN DE TRICEPS EN X	5 - 10	2 - 4
EXTENSIONES DE TRICEPS EN BANCA	20 - 30	2 - 4

EXERCISES	REPETITION	SERIES
TRICEPS RAISE	10 - 20	2 - 4
TRICEPS EXTENSIONS	10 - 15	2 - 4
TRICEPS RAISE IN X	5 - 10	2 - 4
TRICEPS BENCH EXTENSIONS	20 - 30	2 - 4

EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

Ejercicio N°2	Exercise N°2

Ejercicio N°3	Exercise N°3

Ejercicio N°4	Exercise N°4

Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽

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