Muy buenas a todos y un cordial saludo amigos y amigas de SWC, soy Luis Romero 
Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
La flexibilidad se define como la capacidad de los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. En el mundo deportivo se entiende por flexibilidad la cualidad que tienen los músculos de estirarse para adaptarse a un nuevo rango en la amplitud de los movimientos. Trabajar la flexibilidad nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento físico y reducir de una manera considerable el riesgo de padecer alguna lesión. Cuánto mayor sea la capacidad de nuestros músculos para alargarse, mayor será su rango de movimiento articular, además de necesitar menos energía para realizar algunos movimientos. Recuerden, mientras mayor sea la flexibilidad del músculo menor es la probabilidad de que el mismo llegué a hacer un recorrido excesivo para él. Comenzamos! 🤸
Flexibility is defined as the ability of muscles to adapt by lengthening to different degrees of joint movement. In the sports world, flexibility is understood as the quality that muscles have to stretch to adapt to a new range of movement amplitude. Working on flexibility helps us to improve our physical performance and considerably reduce the risk of injury. The greater the capacity of our muscles to lengthen, the greater their range of joint movement, in addition to needing less energy to perform certain movements. Remember, the greater the flexibility of the muscle, the less likely it is that it will overtravel. Let's get started! 🤸
Ejercicio 1:
10-20 Seg
2-4 Series
Ejercicio 2:
10-20 Seg
2-4 Series
Ejercicio 3:
10-20 Seg
2-4 Series
Ejercicio 4:
10-20 Seg
2-4 Series
Exercise 1:
10-20 Sec
2-4 Series
Exercise 2:
10-20 Sec
2-4 Series
Exercise 3:
10-20 Sec
2-4 Series
Exercise 4:
10-20 Sec
2-4 Series
Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado los ejercicios que vieron en este post que seleccione para ustedes y se animen a intentarlo, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽
Thank you very much for watching the video I hope you liked the exercises you saw in this post that I selected for you and you are encouraged to try it, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽
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FLEXIBILIDAD
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