@pimoswo, formo parte de la comunidad de Streetworkout en la cadena de bloques hive. El día de hoy les traigo una rutina de pecho para principiantes que pueden realizar en cualquier parque sin ningún problema también los ejercicios seleccionados son super efectivos para el desarrollo del músculo y fuerza. ⚓
Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, Today I bring you a chest routine for beginners that you can perform in any park without any problem also the selected exercises are super effective for muscle development and strength. ⚓
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
Ésta rutina está compuesta de 4 ejercicios los cuales son ejercicios básicos que son efectivos para el trabajo del pectoral y los músculos que componen los brazos, pueden realizar esta rutina 3 a 4 veces por semana variando la intensidad cada día, pueden agregarles más series, más repeticiones o agregarle dificultad al ejecutar el ejercicio. Estoy intentando cosas nuevas con la edición quizás vean el cortometraje algo distinto pero de eso se trata, probar cosas nuevas. ⚓
This routine is composed of 4 exercises which are basic exercises that are effective for the work of the pectoral and muscles that make up the arms, you can perform this routine 3 to 4 times per week varying the intensity each day, you can add more series, more repetitions or add difficulty when performing the exercise. I'm trying new things with the editing maybe you will see the short film a little different but that's what it's all about, trying new things. ⚓
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| Fondos | 5 - 10 | 3 - 6 |
| Fondos En Barra | 5 - 10 | 3 - 6 |
| Flexiones Neutras | 5 - 10 | 3 - 6 |
| Flexiones Diamantes | 5 - 10 | 3 - 6 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| Dips | 5 - 10 | 3 - 6 |
| Bar Dips | 5 - 10 | 3 - 6 |
| Neutral Push Ups | 5 - 10 | 3 - 6 |
| Diamond Push Ups | 5 - 10 | 3 - 6 |
Fondos
Ejercicio básico que se realiza en paralelas el cual trabaja de forma más completa el área del Pectoral ya que al ejercutar dicho ejercicio hay más rango de movimiento.
Dips
Basic exercise that is performed in parallel which works more completely the Pectoral area since when exercising this exercise there is more range of motion.
Fondos En Barra
Ejercicio el cual es súper efectivo para trabajar nuestro pectoral, dependiendo de la apertura puede desarrollar el músculo de distintas formas pero lo único seguro es que el desarrollo de nuestra fuerza será notoria.
Bar Dips
Exercise which is super effective to work our pectoral, depending on the opening can develop the muscle in different ways but the only sure thing is that the development of our strength will be noticeable.
Flexiones Neutrales
Ejercico básico de baja intensidad que nos ayuda a ganar fuerza e ir poco a poco desarrollando el área superior del pectoral.
Neutral Push-ups
Basic low intensity exercise that helps us to gain strength and gradually develop the upper pectoral area.
Flexiones En Diamante
Ejercicios básicos que nos ayuda a trabajar de manera muy efectiva el área media del pectoral mientras a su vez hace un excelente trabajo en los tríceps.
Diamond Push-Ups
Basic exercise that helps us to work very effectively the middle area of the pectoral while at the same time does an excellent job on the triceps.
Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽
Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽
 @whoismota | @pimoswo |
| @whoismota | @pimoswo |