Rutina de hale nivel principiante [SPA 🇪🇦]

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Rutina hale principiante[SPA 🇪🇦] [ENG🇺🇲]

Beginner hale routine[SPA 🇪🇦] [ENG🇺🇲].

Spanish
English
Muy buenas a todos y un cordial saludo amigos y amigas de SWC, soy Luis Romero pimoswo@pimoswo y hoy les traigo una rutina de hale nivel principiante para avanzar al siguiente nivel.
Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero pimoswo@pimoswo and today I bring you a beginner level hale routine to advance to the next level.

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Introducción - Introduction

Spanish 🇪🇦
English 🇺🇲
En esta rutina utilizaremos ejercicios básicos combinados e isométricos para trabajar la espalda de la mejor forma y ganar fuerza de una manera óptima para llegar al siguiente nivel.
In this routine we will use basic combined and isometric exercises to work the back in the best way and gain strength in an optimal way to reach the next level.
Rutina y ejercicios
Routine and exercises

  • Ejercicio 1:
    1-3 repeticiones
    5-10 segundos
    2-4 series.

  • Ejercicio 2:
    1-3 repeticiones
    5-10 segundos
    2-4 series.

  • Ejercicio 3:
    3-5 repeticiones
    2-4 series.

  • Ejercicio 4:
    3-5 repeticiones
    2-4 series.

  • Exercise 1:
    1-3 repetitions
    5-10 seconds
    2-4 series.

  • Exercise 2:
    1-3 repetitions
    5-10 seconds
    2-4 series.

  • Exercise 3:
    3-5 repetitions
    2-4 series.

  • Exercise 4:
    3-5 repetitions
    2-4 series.

Video

Rutina
Rutine
Ejercicio N°1
Exercise N°1

Picsart_22-05-20_13-23-26-516.jpg

Ejercicio N°2
Exercise N°2

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Ejercicio N°3
Exercise N°3

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Ejercicio N°4
Exercise N°4

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Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les haya gustado esta rutina que hice para ustedes, nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

Thank you so much for watching the video I hope you liked this routine I made for you, see you in the next post 👋🏽.

Créditos
Credits
Camára
Camara
pimoswo@pimoswo
pimiswo@pimiswo
Edición
Edition
pimoswo@pimoswo
pimoswo@pimoswo
Musicalización
Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor
The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSound
Music provided by NoCopyrightSound


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