How are you guys today? I feel great.
I left behind Day 4 of my diet. I haven't been able to follow a stable diet like this for a very long time. Each time, I broke my diet within the first three days, decided to start dieting again a few days later, and broke my diet again.
As of today, I left the first 4 days behind. The first three days, the psychological limit for me, have passed. I believe that I will be able to control my will much better from now on.
I'm also starting to see weight loss as the best motivator on a diet.
Weight loss at the end of day 4 -2.9 . This is a great thing. I'm sure most of this loss is due to edema. But I feel better already.
Also, 4 days is a great time to pay off. With each passing day, my belief that I can achieve this task is increasing.
Of course, the fact that I share my diet with you with a diet diary has great benefits. It's kind of like a control mechanism.
Let me tell you a little about how my first day went and what I ate.
According to the diet list, there was a cup of plain Turkish coffee and a slice of toast for breakfast. The breakfast of the 3rd and 4th days was the same. I haven't eaten the toast again. I actually have no idea if what I'm doing is right. But I didn't want to eat.
Coffee keeps me pretty full. It also helps me stay fit. Maybe I can start the day with coffee in the morning after my diet program is over. I think I'm getting used to it.
Lunch was fruit and eggs. The choice of fruit was left to us. There was only one fruit. Again, I chose to eat green apples. Of course, I added cinnamon to the apple again. This way, I feel like I'm eating dessert, not fruit.
I slice fruit and add some cinnamon on it. I think eating this way also satisfies the person psychologically. I don't know if I would have felt like having lunch if I had taken the same apple and bitten it into my hand.
Also on the list was one poached egg. Since my egg was small, I increased the amount and ate two boiled eggs. I cut the egg into small slices just like an apple and ate it that way. So I feel better eaten.
It's not something on the diet list. It's a method I found myself, but I recommend it to you. It's definitely beneficial.
For dinner, there was 100 grams of yogurt and 2 slices of orange juice. Yogurt was ok, but I didn't understand what 2 slices of orange juice meant. I even thought it would be misspelled on the list. I only ate yogurt. Although I do my best to fit the list, there are minor differences. But I don't think it will have much of an impact. Because these differences I make are usually not eating. The yogurt on the list is 100 grams. I ate 250 grams of yogurt. Other than that, there was nothing else. Today I felt like I was eating a little less than usual. However, my stomach must have gotten used to eating less after 3 days. I have never felt hunger.
I did not feel fatigue, weakness, hunger. I was even more fit and calm. Some people can be irritable or overly sensitive when dieting. I think it's all about how motivated we are ourselves.
At the end of the 4th day, I lost -2.9 kg and I am very happy. My biggest motivation right now is these minus kilos.
Unfortunately, I'm not good at drinking water either. However, I need to drink at least 2.5 liters of water a day. I noticed this yesterday. I drink less than 2.5 liters of water. I will also be careful about drinking water from the 5th agenda.
This is how I left the first four days behind, as you witnessed. I have 9 days left. And this time I believe I will complete this diet.
Thank you for taking your precious time to read my post.
Nasılsınız arkadaşlar bugün ? Ben harika hissediyorum.
Diyetimde 4. Günü geride bıraktım. Çok uzun süredir bu şekilde kararlı bir diyet uygulayamamıştım. Her defasında diyetimi ilk üç gün içerisinde bozmuş, bir kaç gün sonra tekrar diyete başlamaya karar vermiş, ve tekrar diyetimi bozmuştum.
Bugün itibariyle ilk 4 günü geride bıraktım. Benim için psikolojik sınır olan ilk üç gün geçti. Bundan sonra irademe çok daha iyi hakim olabileceğime inanıyorum.
Ayrıca bir diyetteki en iyi motivasyon kaynağı olan kilo kaybını da görmeye başladım.
Diyet listesine göre sabah kahvaltısında bir fincan sade Türk kahvesi ve bir dilim kızarmış ekmek vardı. 3 ve 4. günlerin kahvaltısı aynıydı. Ben yine kızarmış ekmeği yemedim. Aslında bu yaptığımın doğru olup olmadığı hakkında bir fikrim yok. Ama canım yemek istemedi.
Kahve beni oldukça tok tutuyor. Ayrıca zinde kalmama da yardımcı oluyor. Belki diyet programım bittikten sonra da sabahları güne kahve ile başlayabilirim. Sanırım buna alışmaya başladım.
Öğle yemeğinde meyve ve yumurta vardı. Meyve tercihi bize bırakılmıştı. Yalnızca bir adet meyve yazıyordu. Ben yine yeşil elma yemeyi tercih ettim. Elbette yine elmaya tarçın ekledim. Bu şekilde kendimi meyve değil de tatlı yiyormuş gibi hissediyorum.
Meyveli dilimliyorum ve üzerine bir miktar tarçın ekliyorum. Sanırım bu şekilde yemek de insanı psikolojik olarak da doyuruyor. Aynı elmayı elime alıp ısırarak yemiş olsaydım kendimi öğlen yemeği yemiş gibi hisseder miyim, bilmiyorum.
Ayrıca listede bir adet haşlanmış yumurta vardı. Bendeki yumurta küçük olduğu için ben miktarı arttırdım ve iki adet haşlanmış yumurta yedim. Yumurtayı da tıpkı elma gibi küçük dilimler haline getirdim ve o şekilde yedim. Böylelikle kendimi daha iyi yemiş hissediyorum.
Bu diyet listesinde yazan bir şey değil. Benim kendi bulduğum bir yöntem ama sizlere de tavsiye ederim. Kesinlikle faydası var.
Akşam yemeğinde 100 gram yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu vardı. Yoğurt tamamdı ama 2 dilim portakalı suyu ne demek anlamadım. Listeye yanlış yazılmış olacağını bile düşündüm.
Ben yalnızca yoğurt yedim.
Her ne kadar listeye uymak için elimden geleni yapsam da ufak tefek farklılıklar oluyor. Ama bu durumun çok etkisinin olacağını düşünmüyorum. Çünkü yaptığım bu farklılıklar genellikle yememek oluyor.
Listede yazan yoğurt 100 gram. Ben ise 250 gram kadar yoğurt yedim.
Bunun dışında başka bir şey yoktu. Bu gün her zamankinden biraz daha az yemek yediğimi hissettim. Ancak midem 3 günün sonunda az yemeye alışmış olmalı. Hiç açlık hissetmedim.
Yorgunluk, halsizlik, açlık hissetmedim. Hatta daha zinde ve sakindim. Bazı insanlar diyet yaparken asabi ya da aşırı hassas olabiliyorlar. Sanırım bu da tamamen kendimizi ne kadar motive ettiğimizle alakalı bir durum.
Ne yazıkki su içme konusunda da iyi değilim. Halbuki günde en az 2.5 litre su içmem gerekiyor. Bunu dün farkettim. Ben 2.5 litreden daha az su içiyorum. 5. Gündem itibaren su içme konusunda da dikkatli olacağım.
İlk dört günü sizlerinde şahitliğinde bu şekilde geride bıraktım. Son 9 günüm kaldı. Ve bu sefer bu diyeti tamamlayacağıma inanıyorum.
Değerli vaktinizi ayırarak gönderimi okuduğunuz için teşekkür ederim.
