I left the third day behind. For a long time, I couldn't follow a diet that I could get past the third day. I was constantly breaking it and returning to the beginning. Those who live know this. This situation causes weight gain, let alone weight loss, while trying to diet.
However, this time, the preliminary preparation I made before starting the diet seems to have worked. I also think the diet diary on my blog is a good source of motivation.
Let's take a look at how my 3rd day on my diet went.
I had a cup of black coffee for breakfast. Actually, a slice of toast was on the list this morning, but I didn't want to eat it. I don't want to go too far off the list, but I don't think eating bread will be too much of a problem.
Plain Turkish coffee whetted my appetite as usual. And I didn't want to eat anything until noon.
According to the list, for lunch, there was boiled spinach, one tomato and an invitation of fruit. Since I don't eat vegetables and fruits out of season, I ate dried tomatoes instead of tomatoes. I dried these tomatoes in the summer. I sweetened it by adding a little olive oil and thyme. I like it this way with sun-dried tomatoes.
I just boiled the spinach. I guess that's the only thing I won't like to eat on this diet. The taste of boiled spinach never suited my taste. Maybe salt can be made more delicious with garlic and yogurt. However, there was no yogurt in this meal.
There was a fruit on the list. His name was not specified. I also preferred green apple food because of its fiber source and low calorie. I also flavored it with cinnamon. After the meal, I felt like I was eating dessert. It was a very satisfying meal indeed.
I never felt hungry until dinner.
Dinner was a green salad and two boiled eggs. I had a balanced day in terms of protein and vegetables. I also ate some carbohydrates with an apple today. We know that carbohydrates are the fuel for the brain. The carbohydrates we should stay away from are industrial sugars, not natural ones.
I've never had a hard-boiled egg for dinner before. It was different but satisfying. I already made the salad a little more than I thought, without realizing it. In the evening of the 3rd day, I completed the day without leaving the list.
Third Day Evaluation
I spent a day in accordance with the nutrition list. I am happy for that.
I haven't had any problems today either. There were no problems such as fatigue or headache. I see that people have such complaints while dieting. Fortunately, I did not experience them.
I didn't feel hungry today either. This is a very good situation. This way it will be easier to continue the diet.
Unfortunately, I did not have the opportunity to do sports today. I thought I could spare time for sports because it was the weekend, but I couldn't do sports.
If I can support this diet with sports, I'm sure I will get a much better result. I hope I can do my sport tomorrow.
If you like this series of articles or if you want to support me, let's meet in the comments 🤗
Thank you for taking your precious time to read my post.
Üçüncü günü geride bıraktım. Uzun süredir üçüncü günü geçebildiğim bir diyet uygulayamamıştım. Sürekli bozuyordum ve başa dönüyordum. Bunu yaşayanlar bilir. Bu durum diyet yapmaya çalışırken bırakın kilo vermeyi, kilo almaya bile neden olur.
Ancak bu sefer diyete başlamadan önce yaptığım ön hazırlık işe yaramış görünüyor. Ayrıca bloğumdaki diyet günlüğünde iyi bir motivasyon kaynağı olduğunu düşünüyorum.
Diyetimdeki 3. Günüm nasıl geçti bir göz atalım.
Sabah kahvaltısı için bir fincan sade kahve içtim. Aslında listede bu sabah bir dilimde kızarmış ekmek vardı ancak ben onu yemek istemedim. Listenin çok dışına çıkmak istemiyorum ama ekmek yemenin çok da sorun olacağını düşünmüyorum.
Sade Türk kahvesi her zamanki gibi iştahımı kapattı. Ve öğlene kadar canım bir şeyler yemek istemedi.
Listeye göre öğle yemeğinde haşlanmış ıspanak bir adet domates ve bir davet meyve vardı.
Ben sebze ve meyveleri mevsimleri dışında yemediğim için domates yerine kuru domates yedim. Bu domatesler yaz mevsiminde kurutmuştum. Çok az zeytin yağı ve kekik ekleyerek tatlandırdım. Ben kurutulmuş domatesli bu şekilde çok beğeniyorum.
Ispanağı sadece haşladım. Sanırım bu diyette severek yemeyeceğim tek şey bu olacak. Haşlanmış ıspanapom tadı damak zevkime asla uymadı. Belki tuz sarımsak ve yoğurtla daha lezzetli hale getirilebilir. Ancak bu öğünde yoğurt yoktu.
Listede bir meyve yazıyordu. İsmi belirtilmemişti. Ben de lif kaynağı ve düşük kalorisi nedeniyle yeşil elma yemeği tercih ettim. Üstelik tarçınla da tatlandırdım. Yemekten sonra kendimi tatlı yiyormuş gibi hissettim.
Gerçekten çok doyurucu bir öğündü.
Asla akşam yemeğine kadar açlık hissetmedim.
Akşam yemeğinde yeşil salata ve iki adet haşlanmış yumurta vardı. Protein ve sebze açısından dengeli bir gün geçirdim. Ayrıca bir elma ile bugün bir miktar karbonhidrat da yemiş oldum. Biliyoruz ki karbonhidrat beynin yakıtı. Bizim uzak durmamız gereken karbonhidrat doğal olanlar değil, endüstriyel şekerdir.
Daha önce akşam yemeğinde haşlanmış yumurta yememiştim. Farklı geldi ama doyurucuydu. Zaten salatayı da her zankimden biraz fazla yapmışım farketmeden. 3. Günün akşamında da liste dışına çıkmadan günü tamamladım.
İlk üç gün çok kolay geçti. Bu durum umarım kalan 10 günde de böyle olur. Bu sefer programı tamamen uygulayacağıma olan inancım arttı.
Üçüncü Günün Değerlendirmesi
Beslenme listesine uygun bir gün geçirdim. Bunun için mutluyum.
Bugün de herhangi bir sorun yaşamadım. Halsizlik ya da baş ağrısı gibi problemler olmadı. İnsanların diyet yaparken bu tarz şikayetleri olduğunu görüyorum. Neyse ki ben bunları yaşamadım.
Bugün de açlık hissetmedim. Bu çok iyi bir durum. Bu şekilde diyeti devam ettirmek daha kolay olacak.
Maalesef bugün de spor yapmak için fırsat bulamadım. Hafta sonu olduğu için spora zaman ayırabileceğimi sanmıştım ama spor yapamadım.
Bu beslenme düzenini sporla destekleyebilirsem eminim ki çok dah aiyi bir sonuç alırım. Umarım yarın sporumu yapabilirim.
Bu yazı dizimi beğendiyseniz ya da beni desteklemek isterseniz yorumlarda buluşalım🤗
Değerli vaktinizi ayırarak gönderimi okuduğunuz için teşekkür ederim.
