Всем Снова Привет и Здравствуйте))
Немного из того,что недавно нашёл и мне понравилось...решил пусть будет такая новая рубрика!!!
Текст не мой,скопирован.....но с моим редактированием!!!
РУБРИКА "ПоНрАвИвШеЕсЯ"
Так вот сейчас речь про концентрацию внимания,поехали →
Думаю, у многих есть проблема. Мы крайне не сконцентрированы среди рабочего дня и вообще в повседневных делах.Мы не тотальны в одном деле,хотим все сделать сразу и все контролировать...точнее наш ум очень этого хочет,он за счёт этого существует. Вокруг множество отвлекающих факторов, начиная от обычных мессенджеров, заканчивая телефонными звонками.
Решить эту проблему можно с помощью старой методики. Эта методика называется — метод помидора. Введите в Википедии и почитайте подробнее и научите меня вставлять ссылки в текст)))
Всё крайне просто. Существуют исследования, которые говорят о том, что человеку фокусировать свое внимание больше 25 минут крайне сложно. Собственно на этом и строится этот помидор. Выключаем все отвлекающие факторы: мессенджеры, телефон в авиарежим, постороннее закрываем,убираем все на что отвлекаетесь. Эти 25 минут ничего не должно отвлекать. Поверь, за 25 минут ничего не случится. Это время погружаешься в задачу, которая стоит перед тобой, максимально концентрируешься на ней.
После 25 минут концентрации у тебя 5 минут на отдых. Можешь заниматься чем угодно: зайти в социальные сети, позвонить кому-то, что-то почитать на отвлеченную тему, выпить чаю, всё что угодно, ты ни в чем не ограничен.
Далее следующие 25 минут концентрированной работы и снова 5 минут перерыва. Через 4 таких промежутка ты заслужил отдых в 25-30 минут. Цикл повторяется.
Кстати, почему помидор? Дело в том, что есть такие таймеры механические, в виде помидора. Эта методика была разработана именно в то время. Отсюда и название.
Можно найти и установить программы на ваш смартфон по запросу - программа помидор (BeFocused - для Apple,например). Или просто поставить таймер в телефоне,компьютере и даже просто следить на наручных часах. Было бы желание,как говориться))
Впечатления от методики от автора:
Прошел ровно месяц, как я пробую на себе эту методику. Скажу, что это реально действующая вещь. Она сделала меня на столько продуктивным, каким еще не был до этого момента. Сначала было не привычно и все равно хотелось взять телефон, или заглянуть на другой сайт, но тут нужно быть жестким к себе. 25 минут. Только работа, максимальная концентрация над задачей. И я знаю, что через это время будет несколько минут расслабиться.
Что делать, если закончил работу над задачей, но время еще не вышло? Брать другую задачу и работать над ней. Только так, никаких внутренних уговоров: сейчас таймер отключу, побездельничаю 5 минут, а потом приступлю к новой задаче, нет! Не обманывай себя, не позволяй это делать. Пересиль себя, дальше будет легче. 2-3 дня и увидишь, как это работает. Будешь удивлен, сколько будешь всего успевать.
Сам я не пробовал эту методику, но проблема для меня пока актуальная.....но я просто пытаюсь находится в осознанности и делать одно дело и до самого конца,потом приступать к другому... не прыгая от одного к другому,так как это тупо и в итоге в таком случае не одно дело не будет сделано до конца и по совести.
Получится как в старой русской пословице - "За двумя зайцами погонишься,не одного не поймаешь"
Вот таким я решил поделиться,надеюсь кому нибудь будет полезно и поможет что то осознать!!!
Будьте продуктивны, не теряйте время. ©
ВСЕМ СПАСИБО И ХОРОШЕГО,ПРЕКРАСНОГО ВАМ ДНЯ!!!
ДО СКОРЫХ ПРИЯТНЫХ ВСТРЕЧ!!!