Un verdadero proceso de transformación el que estamos experienciando en este reto, ya que después de haber bajado más de 5 kilos en los primeros 15 días, ahora me consigo con que no baje más, y de verdad al principio sentí frustración, no lo puedo negar, ¡pensé será que este peso se dañó! Porque yo he realizado mi dieta de manera disciplinada. 1.5 Kg de más, no lo comprendia.
Ademas al encontrarme de reposo por la rodilla, no podia decir, que he ganado masa muscular.
Pero, como todo es parte del proceso de transformación, ya la Fisiatra me dijo que puedo comenzar a realizar ejercicios suaves para la pierna, nada de alto impacto, nada de sobre peso, pero me indico hacer bicicleta, y como dispongo de una bicicleta estática en casa, pues esta será una de mis herramientas en estos próximos 15 días.
Ya me consta que las mismas acciones generan los mismos resultados.
Igualmente comenzare a trabajar tren superior, ya lo había intentado antes y por extraño que parezca, me dolía la rodilla así que desistí.
Como les había comentado antes mi estrategia se baso en reducir las calorías diarias, y funciono muy bien los primeros 15 dias, pero ya mi cuerpo consiguió el equilibrio con este consumo calorico que estoy haciendo.
Ahora queda elevar mi gasto diario de calorías, por la via de los ejercicios, acelerar mi metabolismo. Con varios objetivos, aumentar la fuerza y mejorar el tono muscular. Espero la bicicleta me ayude a disminuir la grasa corporal. Pondre mi foco en esta meta, para ver que resultados obtengo para el próximo reporte.
Gracias a todos por su apoyo, y nos vemos en un próximo post.
Las todos las tomo mi esposa Yudith 
A real process of transformation that we are experiencing in this challenge, because after having lost more than 5 kilos in the first 15 days, now I find that I do not lose more, and really at first I felt frustration, I can not deny it, I thought that this weight is damaged! Because I have done my diet in a disciplined way. 1.5 kg more, I did not understand it.
Also, since I was resting my knee, I could not say that I have gained muscle mass.
But, as everything is part of the transformation process, the physiatrist told me that I can begin to do gentle exercises for the leg, nothing of high impact, nothing of overweight, but she indicated me to do cycling, and as I have an exercise bike at home, this will be one of my tools in these next 15 days.
I already know that the same actions generate the same results.
I have tried it before and oddly enough, my knee was hurting so I gave up.
As I told you before, my strategy was based on reducing my daily calories, and it worked very well the first 15 days, but now my body has reached the balance with this caloric intake that I am doing.
Now it remains to raise my daily calorie expenditure, by way of exercise, to accelerate my metabolism. With several goals, increase strength and improve muscle tone. I hope the bike will help me to decrease body fat. I will put my focus on this goal, to see what results I get for the next report.
Thank you all for your support, and see you in a future post.
The pictures were taken by my wife Yudith
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
