많은 분들이 아침에 일어나서 허겁지겁 하루를 준비하기도 바쁜 일상을 보내시겠지만 그럼에도 불구하고 5분~10분 정도만 시간을 내서 명상을 하면 하루 생활을 할 때 집중도가 더 올라감을 느낄 수 있습니다. 조용한 곳에서 명상의 시간을 가지면 좋겠지만 정말 시간이 안난다면 출근/등교길 지하철/버스 등에서 해볼 수 있을겁니다. 물론 서서 가게되면 힘들 수 있지만 불가능한 것은 아니라고 생각합니다.
제가 생각하는 명상의 핵심은 호흡에 집중을 하는 것입니다. 일부로 머리속에 떠오르는 각종 생각을 안하려고하거나 아주 조용하게 있는 그런 것이 아닌 나의 숨이 들어감과 나옴에 온 신경을 집중하는 것입니다. 눈을 감으면 더 오롯이 집중할 수 있겠죠. 나의 숨이 들어가서 몸속을 돌고 다시 나오는 과정에만 집중하게되면 자연스럽게 다른 생각이 없이 주변 소리도 신경이 안 쓰이는 상태가 되곤합니다. 이렇게 5분~10분만해도 저는 뭔가 개운해지는 느낌이더라고요.
복잡하고 생각이 많은 요즘 시대에 하루 5분~10분이라도 눈을 감고 호흡에 집중하는 시간을 가져보세요!