詳しいリンクをありがとうございます。

そういえばyadamaniart さんが飲んでおられるフルニトラゼパムも試しましたが、私には効かなかったようです。

薬以外の方法・・・たとえば運動ですが一人暮らしを始めたばかりの2012年は62キロあった体重を現在の52キロまで減らすとか努力はしているつもりなのですが・・・主にウォーキングで。まあもっとがんばった方が良さそうです。ご教示感謝します。