어제 운동을 너무 힘내서 했더니 아침에 늦게인나는부작용과함께 온몸이 지뿌둥하네요.ㅎㅎㅎㅎ 스티미언여러분들도 이런적이 분명있을듯하여 근육통 어떻게하면 풀리는지에대해 포스팅해볼게요.^^

우선 근육통이 일어나는 원인에 대해 설명해드릴게요. 우리몸의 근육의 에너비 사용 순서는
세포에 저장되어있는 ATP(에너지원) 》크레아틴인산 》해당 (포도당을 글리코겐으로 만드는 우리몬의 물질대사) 》세포호흡(정상적으로 대사하여 몸에무리가없이 에너지원을생산하는정도로보시면되요.)
순서로 일어나게 되어있어요. 우리몸은 혈액을 통해
산소를 공급받아 맨마지막단계인 세포호흡으로 아무이상없이 살아가고있어요. 그런데 근육이 폭발적인 운동을하면 에너지를 한번에 많이 필요로하기때문에 혈액에서 산소를 제대로공급을 할수없어 대체수단으로 해당과정만해서 에너지를 얻습니다. 하지만 해당과정을하면 피루브산을 만들고 이게 젖산으로 만들어져서 젖산이 쌓이게 되요.

바로!! 이 젖산이 근육통의 원인!! 이근육통이 해결되기 위해서는 이젖산을 분해해야되는데요. 근육세포는 이 젖산을 분해 못해요..ㅠㅠ 우리몸의 모든 해독 작용을하는 간에서 해독할수있답니다.

자 이제 적을 알았으니 적을 해치울방법을 알아보죠!! ㅎㅎ

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1.가장첫번째로는 기본적인것 부터하자입니다.

우선 몸을 가장 편하게 유지하는겁니다. 갑작스런운동은 산소를 이용하지않고 별로좋지못한 대사를 통해 대처하는 방법을 사용했기때문에 회복하는데에는 훨씬더 많은 힘이 듭니다. 이를 산소부채라고합니다

2.찜질을하자.

냉찜질은 젖산 분해에 도움을 준다고 하네요.^^

3.마사지.

마사지를 해주면 그부분의 혈액순환을 활발하게 하여 더욱 젖산을 간에 빠르게전달하여 근육통풀리는데 드는 시간이 줄어듭니다.

4.단백질 섭취

근육등에 무리가되어 망가졌으면 수리를 해야겠죠? 그러기위해선 재료가 필요하고요! 우리몸에선 그재료가 바로 단백질입니다. 단백질섭취로 근육을 어서 치료해봅시다.

5.목욕탕가기

마찬가지로 혈류의 흐름을 활발하게 하기위해서는 뜨끈뜨끈한 목욕탕을 가시는것도 도움이 된답니다.

모두들 건강한 운동하시고 옳게 근육통을 풀어봅시다. 화이팅! 오늘도 자기를 사랑해주는 사람들을 생각하며 열심히살아봅시다! 스티미언분들 화이팅!!