No se trata solo de salir a caminar todos los días como ejercicio rutinario para cuidar tu salud; si puedes combinarlo con un buen paseo dominguero, el acto de caminar se vuelve mucho más gratificante.
Mi caminata de hoy: 10.000 pasos por el Parque Sucre Los Caobos, en el Municipio Libertador, Caracas, Venezuela.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, acompañada de una dieta equilibrada y hábitos saludables, para mantenerse en óptima forma.
Para Adultos (18-64 años):
• Al menos 150-300 minutos de actividad moderada por semana (caminata rápida, ciclismo o baile).
• Alternativamente, 75-150 minutos de actividad intensa (correr o hacer deportes competitivos).
Otras Recomendaciones de la OMS:
• Mantener una dieta equilibrada.
• Hidratarse: beber suficiente agua a lo largo del día.
• Evitar tabaco y alcohol.
• Dormir bien (entre 7 y 9 horas).
• Salud mental: practicar actividades que reduzcan el estrés.
La OMS también sugiere caminar alrededor de 10.000 pasos diarios como meta general para mantenerse activo y combatir el sedentarismo. Estos 10.000 pasos equivalen a 7-8 km de recorrido al día; una cifra inferior a 5.000 pasos diarios se suele considerar un estilo de vida sedentario.
Siguiendo las recomendaciones de la OMS, es fundamental moverse cada día, complementándolo con una buena alimentación y un descanso adecuado.
Hoy día, gracias a la tecnología —como los relojes inteligentes y celulares—, podemos llevar un conteo preciso de estos pasos por medio de las aplicaciones que registran nuestra actividad. Pero, ¿y si te dijera que no solo vas a ganar en salud, sino que también, gracias a la Blockchain/Web3 y las Dapps, puedes obtener una compensación por tu esfuerzo?
¡Así es! Existen Dapps donde puedes participar en retos de caminatas y, al finalizar, hacer un claim por tu esfuerzo. Y aquí en HIVE no solo puedes hacerlo con Actifit Fitness, sino que también tienes la opción de publicar un post de tus caminatas.
Caminar no solo fortalece tu cuerpo, también libera tu mente y te conecta con tu entorno. Cada paso es una inversión en tu bienestar presente y futuro.
Y tú, ¿ya llevas el registro de tus pasos diarios?
ENGLISH VERSION
Sunday Walk
It's not just about going for a walk every day as a routine exercise to take care of your health; if you can combine it with a nice Sunday stroll, the act of walking becomes much more rewarding.
My walk today: 10,000 steps in Sucre Los Caobos Park, in the Libertador Municipality, Caracas, Venezuela.
The WHO (World Health Organization) recommends at least 150 minutes of moderate-intensity physical activity per week, along with a balanced diet and healthy habits, to maintain optimal fitness.
For Adults (18-64 years):
At least 150-300 minutes of moderate-intensity activity per week (brisk walking, cycling, or dancing).
Alternatively, 75-150 minutes of vigorous-intensity activity (running or competitive sports).
Other WHO Recommendations:
Maintain a balanced diet.
Stay hydrated: Drink enough water throughout the day.
Avoid tobacco and alcohol.
Get enough sleep (between 7 and 9 hours).
Mental health: Practice activities that reduce stress.
The WHO also suggests walking around 10,000 steps a day as a general goal to stay active and combat a sedentary lifestyle. These 10,000 steps are equivalent to 7-8 km per day; fewer than 5,000 steps a day is generally considered a sedentary lifestyle.
Following the WHO's recommendations, it is essential to move every day, complementing this with a healthy diet and adequate rest.
Today, thanks to technology—such as smartwatches and cell phones—we can accurately count these steps using apps that track our activity. But what if I told you that you will not only improve your health, but also, thanks to Blockchain/Web3 and DApps, you can receive compensation for your efforts?
That's right! There are apps where you can participate in walking challenges and, at the end, claim your effort. And here at HIVE, you can not only do this with Actifit Fitness, but you also have the option to post about your walks.
Walking not only strengthens your body, it also clears your mind and connects you with your surroundings. Every step is an investment in your present and future well-being.
So, are you already tracking your daily steps?
Texto | Tex: De mi autoría
Fuente Digital | Digital Source: Wikipedia, Copilot
Traducción | Translation: Google Traductor
Imágenes iA | iA Images:
Crédito Imagen | Image Credit: Nelson Salinas 2025
Fotografía Móvil | Mobile Photography: iPhone XS Max
Edición Fotográfica | Photo Editing: Photoshop
