สำหรับคนที่อยากสูงต้องอ่านเลยคับ
ท่าที่.1
การแอนหลังให้ได้มากที่สุดจะทำให้กระดูกสันหลังไม่งอเกิ่นไป
ท่าที่.2
การกระโดดตรบแบบธรรมๆดานี้และคับ55แต่ใด้ผลดีแน่นอน
ท่า.3
การวิดพื้นวันละ10ครั้งจะทำให้กระดูสันหลังแข็งแรงไม่งอคับ
ท่าที่.4
ให้ดึงเท้าจากข้างหลังมาใว้ที่ไหร่เราเป็นเวลา1นาทีใด้ผลแน่นอนคับ
ยวันนี้ก็มีท่ามาบอกแค่นี้ละคับผมใช้อยู่น่ะคับท่าพวกนี้ยังไงก็เอาไปลองใช้ดูน่ะคับบ
ขอบคุณที่อ่านจนจบและโหวตและติดตามด้วยน่ะคับ