দীর্ঘদিন অসুস্থ থাকার পর আমি ডেইলি ব্লগ নিয়ে হাজির হয়ে গিয়েছি আপনাদের মাঝে |
আসসালামু আলাইকুম, কেমন আছেন আপনারা সবাই? আশা করি ভাল আছেন আমি দীর্ঘদিন অসুস্থ ছিলাম এজন্য আপনাদের মাঝে প্রতিদিন আসতে পারিনি বেশ কিছুদিন পর আপনাদের মাঝে আমি একটি ডেইলি ব্লগ নিয়ে হাজির হয়ে গিয়েছি আর আজকে ডেইলি ব্লগে আমি আমার ডায়েটে যে সকল খাবার রেখেছি সে খাবারগুলো শেয়ার করেছি| আমার ডায়েট প্লানে আমি ফলটা বেশি রেখেছি এবং দুধ বাদাম, আমি অল্প অল্প করে খাবার খাই এবং ভিটামিন সি সিজনাল যে ফলগুলো আছে সে ফলগুলোও কিন্তু আমি খাবার চেষ্টা করি| এবং দুপুরবেলায় বাসায় যেয়ে রান্নাই হয় না কেন সেখান থেকে সবজিটা খাবার চেষ্টা করি ভাত আমি পরিমাণে কম খায়| আমি আমার ডায়েট প্ল্যানে ধীরে ধীরে খাবারের পরিমাপটা কমিয়ে আনছি কারণ যে কোন কিছু দেখবেন ধীরের কাজ ভালো হয় কারণ আপনি যত দ্রুত কমে যাবেন আপনার ওয়েট লুজ হবে তত দ্রুত আপনি ডায়েট ছেড়ে দিলে এক্সারসাইজ ছেড়ে দিলে আপনার তত তাড়াতাড়ি ওইটা বেড়ে যাবে| শুধু খাবারের পরিমাপটা কমালে হয় না সাথে আপনাকে ৩০ মিনিটের মত এক্সারসাইজ করতে হবে দিনে যেকোনো টাইমে আমি কিন্তু সন্ধ্যার পরে ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করি এবং রাতে যত দ্রুত সম্ভব ঘুমিয়ে পড়তে হবে তাতে করে ওয়েট দ্রুত লস হবে আমি আশা করব আমার আজকের ব্লকটা আপনাদের কাছে ভালো লাগবে |
বন্ধুরা আমি আশা করব আমার আজকের ব্লকটি আপনারা দেখেছেন| আমার ব্লকটা দেখে থাকলে অবশ্যই আমার পাশে থাকবেন আমি দীর্ঘদিন পর আপনাদের মাঝে ডেইলি ব্লক নিয়ে হাজির হয়েছি| আমি আশা করব আপনারা আমার সাথেই থাকবেন সব সময় আপনারা আমার পাশে থাকলে আমার সামনের পথ চলাগুলো আরো বেশি সহজ হয়ে যাবে আপনার আমার পাশে থাকবেন এটাই আমার কাম্য| আমার ভুল ভ্রান্তি গুলো ক্ষমাদৃষ্টিতে দেখবেন| আজ আসি আবার দেখা হবে অন্য কোন ব্লগের সাথে| ততক্ষণ সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন অবশ্যই আমার পাশে থাকবেন| স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলবেন এখন সিজন চেঞ্জ হচ্ছে তাই সবাই সতর্ক থাকবেন |