갱년기 증상
일단 대부분이 겪으신다고 하는
더운것처럼 얼굴에 열기가 차는 증상
또 갑자기 덜덜떨리다가 갑자기 땀이 날것같은 발한증상
무기력함과 우울감
뼈가 쉽게 부러지고 잘 아물지도 않는다는 골다공증도 생길수 있구요
피가 잘 안돌아서
손과 발 모두 시렵다거나
몸의 성질이 차게 변할수도 있습니다.
그럴때 일수록 운동도 열심히 하시고
또 싱싱한 채소나 과일도 많이 드시면 좋습니다.
먹으면 좋은 음식으로는
대표적으로 석류나 칡 그리고 고구마 부추 배 인진쑥 등등 다양한데요
이렇게 많은 음식들이 있지만 어떤 음식도 칡의 효능을 따라올수 없는데요
호르몬 이상으로 형성되어지는
갱년기증상을 무리없이 지나가도록 도와줍니다
가벼운운동으로 체력과 근력을 키우면
중년의 갱년기 극복에 도움이 된다고 합니다. .
아쿠아로빅이
중년들이 하기에 너무 힘들지도않고
관절 다칠 염려도 없고
칼로리를 많이 필요로하기 때문에
중년 어성분들에게 상당한 인기몰이 중이더라고요.
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또 조깅같은 운동을
하루에 이십분이상
규칙적으로 하게되신다면
중년분들에게 큰 효과가 있을겁니다.
적당한 운동을 함께하시면 당연히 좋아지실겁니다.
칼슘함량이 많은 갈근도 도움되고
더불어서 달맞이꽃까지도 큰 영향을 끼칠수 있구요
그리고 백하수오랑 적하수오도 좋구요
황후비책에도
포함되는 재료중에 하나죠!
갱년기는 누구나 겪게 될수 있는 것이니
너무 상심하지 마시고 잘 다스려보시기 바랍니다.
