<체지방이 빠지는 달리기>
나카노 제임스 슈이치 지음
먹은 것은 곧바로 에너지원으로 사용되므로 적정량을 먹는다면 그 날 안에 소비됩니다. 이것이 전부 소비되지 않으면 잉여 에너지로서 지방으로 바뀌어 몸에 쌓입니다. 그 변화에 걸리는 시간이 약 3일~ 1주일입니다.
달리기로 다이어트에 성공한 사람들의 대부분은 어떤 공통점이 있습니다. 그것은 달리기를 습관화하고 달리기가 좋아졌다는 것입니다.
달리는 일이 좋아지기까지는 사람마다 각각의 과정이 있습니다. 처음에는 살을 빼기위해 마지못해 달려도 괜찮습니다. 계속하는 사이에 몸의 변화, 기분의 변화, 살 빠지는 효율 상승 등 사소한 변화가 찾아옵니다. 이것이 동기부여로 이어지고 마지못해 억지로 했던 달리기가 즐거워집니다. 또한 하고자 하는 의욕도 샘솟게 되고 “달리는 일”을 즐겁게 계속할 수 있게 되겠지요.
