수면은 여덟 시간 동안 침대에 누워뿐만 아니라 최적의 조건 다음날을 달성하기 위해 몸을 휴식하지 않습니다. 당신이 머리에 몸에 통증과 현기증에 대해 불평없이 하루 살 수 있도록 따라서 올바른 수면 자세가 필요하다. 셸비 해리스, 알버트 아인슈타인 대학에서 수면 의학 전문가 및 교수, 앙와위 수면 위치가 최고라고 주장한다. 이 위치가 만드는 경향이 있지만 당신은 코 고는하지만, 자신의 허리에 잠 통증을 줄일 수 있습니다. 또한, 가슴보다 헤드의 위치가 다시 상승하기 때문에 위산 가슴 발열의 위험을 줄일 수있다. 반대로, 해리스에 따르면 최악의 수면 자세 중 하나는 위장입니다. 위장 위치는 몸이 마비되고 따끔 거리며 몸 전체가 근육통을 일으킬 수 있습니다.
이 자세를 고수한다면 Harris는 얇은 베개를 사용하여 머리를 지탱할 수 있고 목의 긴장을 줄일 수 있다고 제안합니다. 또한 등을 자고있는 것을 배우는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 해리스는 또한 팁를 공유합니다. 즉, 몸 양쪽에 베개를, 무릎 아래에 베개 하나를 넣는 것입니다. 그래서, 당신이 왼쪽이나 오른쪽으로 기울이기를 원할 때, 당신은 베개를 막을 것입니다. 그래도 작동하지 않으면 잠옷 안쪽에 테니스 공을 꿰매 서 복부 또는 옆으로 자고있는 것을 불편하게 만듭니다. 그러나 전문가의 제안 일뿐입니다. 해리스는 허리를 자고있는 것이 좋지만 결국에는 가장 중요한 것이 당신의 위로라고 말했습니다.
당신이 아프게하는 수면 자세는 경 사진 수면입니다. 오른쪽으로 기울이는 수면이라고하는 연구조차도 위가 가슴 앓이를 일으킬 것입니다. 이유는 위장에서 식도 근육이 약 해지고 근육이 오른쪽으로 기울어 질 것이기 때문입니다. 그러면 복부에 가슴 앓이 감이 뜨거워집니다. 반대로, 왼쪽으로 기울이면 식도 근육이 단단 해집니다. 복부 가슴 앓이를 느낄 때 할 수있는이 자세. 두꺼운 베개를 들고 머리를 지탱하고 허리를 지탱할 무릎 아래에 두십시오.