감정에 지배 당하지 않는 방법

앞서 다루었던 주제들을 통해,

부정적인 감정에 지배당하지 않는 것이 얼마나 중요한지,

삶의 여러방면-투자.인간관계.건강.성공- 에서 부정적 감정이 얼마나 해를 끼치는지 어느정도 알아보았습니다.

그렇다면 이번에는, 조금더 구체적으로 어떻게 부정적인 감정을 해소 시키는지 알아보도록 하겠습니다.

인간이 기본적으로 감정을 다루는 데에는,

억압- 마음안에 느껴지는 두려움이나 분노를 마주하기 겁이나, 꾹 꾹 눌러버리는것
회피- 두려움이 올라올때, 마주할 용기가나지않아 TV, 음악감상, 약물, 게임, 외출 등 내 감정을 외면하는것
분출- 가장 위험하고 최악의 결과를 바로 맞이할수있는방법. 폭행,살인,욕설,포기

이렇게 3가지 방법을 많이 씁니다.

억압과 회피의 경우, 순간적으로 내안의 감정들을 마주하지 않고 시선을 돌리는 데에 성공할지라도, 방심하는 순간-혼자있거나,사색에 잠겼을때- 스물스물 올라와 나를 괴롭게 만듭니다. 이 말은 즉, 억압하거나 회피한다고 감정들이 사라지는게 아니라 내안에 남아서 엄청난 스트레스를 유발하고, 건강을 악화시키고, 건들면 언제터질지 모르는 폭탄이 되는거죠
분출은 당장엔 시원하고 해소되는듯하나, 많이들 겪어보신 것처럼 엄청난 뒷감당과 후회를 만듭니다. 결과에 대한 반작용으로 다시 죄책감이란 감정을 쌓도록합니다.

그럼, 억압하지않고 회피하지 않으며, 분출하지도 않으면서 해소시키는 방법은 없을까요?

바로, 감정이 느껴지는 부위를 가만히 집중하여 느껴보는것 입니다.

감정의 강도에 따라, 느낄수록 고통스럽고 견디지못할 감정이 있는 반면, 금세 풍선이 터지는것같은 기분좋은 느낌이 들면서 사라지는 감정도 있습니다.

어느 감정이든, 기본적으로 에너지이기때문에 끝까지 마주하고 조건없이 느끼면 사라지는거죠.

이때에 감정이 해소될때 느껴지는느낌은, 너무나도 명확해서 "아, 이거구나" 싶으실 겁니다.

그렇지 않다면 억압된 감정이 너무나 많기에 아직 해소해야할 감정이 많이 남았다는거죠.

한번 성공하고나면, 다음부턴 아주쉽습니다.

그저 내마음을 지켜보다, 부정적 감정이 떠오르면 그 불편한 부위를 조건없이 계속 느끼는겁니다. 해소되었다는 느낌이 들때 까지요.

그러면, 구름 뒤에 가려져있던 태양이 나타나듯,

언제나 우리를 기다리고 있던 본성인 기쁨과 환희가 터져나옵니다.

그저 부정적 감정이 그것을 막고있던거죠.

한번 해소된 감정은 다시 떠오르지않지만, 계속 떠오른다면 그것은 내안에 그만큼 억압된 스트레스가 많았다는 겁니다.