အစားအေသာက္ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ ႀကီးႀကီးမားမား အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ စားသံုးျခင္းက ႏွလံုးေဖာက္ျခင္းကို ႏွစ္ဆခန္႔ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အသီး
အႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ငါးႀကိမ္ခန္႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ျပည့္ဝဆီေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ စားသံုးတဲ့ ဆီပမာဏထက္
ဆီအမ်ိဳးအစားက ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ျပည့္ဝဆီမ်ားတဲ့ အသားလိပ္မုန္႔၊ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ေထာပတ္၊ ခရင္မ္၊ ခ်ိစ္ခဲ၊ ကိတ္မုန္႔၊ ဘီစကစ္မုန္႔နဲ႔ အုန္းဆီ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာ စတာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ မျပည့္ဝဆီမ်ားတဲ့ ငါးသေလာက္၊ ဆာဒင္း၊ ဆယ္လ္မြန္ စတဲ့ ငါးမ်ား၊ ေထာပတ္သီး၊ အေစ့အဆံမ်ား၊ ေနၾကာေစ့နဲ႔ သံလြင္ဆီမ်ားဟာ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အငန္ ေလွ်ာ့စားပါ။ ဆား ေလွ်ာ့စားျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ပိုမဆိုးလာေစ႐ံုသာမက အျခားေသာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
CRD BY 