아보카도는 맛있는 맛뿐만 아니라 건강 상 많은 이점을 가지고 있기 때문에 특별한 과일로 간주 될 수 있습니다. 아보카도를 먹는다면 지방이 많기 때문에 아보카도를 먹는다면 몇 가지 의견이 있습니다.하지만 실제로 그렇지 않습니다. 심지어 아보카도를 먹는 것만으로도 우리는 실제로 더 오래 느끼고, 과체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리의 건강을 위해 아보카도 열매를 먹는 10 가지 이점은 다음과 같습니다.
임신 혜택 아보카도는 건강한 태아 발육에 필수적인 엽산 엽 요소입니다. 엽산의 합성 버전은 임신을 계획중인 모든 여성에게 권장되며, 아보카도를 먹는 것이 더 간단하고, 맛이 더 자연스러운 선택입니다.
높은 비타민 E 소스. 아보카도는 가장 높은 비타민 E 과일입니다. 비타민 E는 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이되는 중요한 비타민입니다. 비타민 E는 또한 심장 질환, 뇌졸중, 암 예방 및 백내장 발달에 긍정적 인 영향을 미치며 많은 사람들이 노화 방지 특성을 가지고 있다고 주장합니다.
더 건강하고 자유로운 잔류 농약 살충제 지금까지는 유전자 조작 아보카도 식물이 없습니다. 아보카도에는 두꺼운 피부가있어 과일 코어가 살충제로부터 보호됩니다. 이러한 이유로 아보카도는 유기농 과일로 간주 될 수 있습니다.
뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 아보카도의 높은 엽산 함량은 또한 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 유용합니다. 높은 엽산을 함유 한 식품을 섭취하는 사람들은 엽산을 함유 한 식품을 적게 섭취하는 사람들보다 뇌졸중에 덜 영향을받는 것으로 나타났습니다.
더 나은 영양 흡수를 돕습니다. 아보카도를 섭취하면 음식에서 흡수 된 카로티노이드 양을 최대 5 배까지 증가시킬 수 있습니다. 카로티노이드에는 베타 카로틴 (베타 카로틴)과 라이코펜 (리코펜)이 포함되어있어 건강을 증진시키는 필수 영양소입니다. 이러한 증가는 아보카도의 영양소와 효소가 소장의 점막 내층에서 위 염증과 염증을 감소시키기 때문에 발생합니다. 따라서 아보카도에 들어있는 영양소의 힘을 얻는 것뿐만 아니라 아보카도와 함께 먹기로 선택한 음식으로부터 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.
파이버 소스. 아보카도는 용해성 섬유와 불용성 섬유를 모두 포함합니다. 이것은 또한 신체의 흡수를 막음으로써 콜레스테롤 수치를 낮추고 내장 기능을 유지하며 식후 혈당의 급등을 예방할 수 있음을 의미합니다.
아보카도에는 좋은 지방이 들어 있습니다. 지방 함량이 높아 아보카도를 피해야한다고 들었을 것입니다. 사실, 아보카도는 고지방을 포함합니다. 그러나 아보카도의 높은 지방은 심장 건강을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이되는 단일 불포화 지방 또는 '좋은 지방'입니다. 아보카도에서 발견되는 단일 불포화 지방은 제 2 형 당뇨로 이어질 수있는 인슐린 저항성을 뒤집을 수 있습니다.
아보카도는 뇌를위한 음식입니다. 아보카도는 알츠하이머 발병의 위험을 줄이기 위해 섭취 할 수있는 가장 건강하고 훌륭한 뇌 음식 중 하나입니다. 아보카도에 자연적으로 존재하는 오메가 3와 비타민 E는 알츠하이머 병의 속도를 멈출 수있는 것으로 임상 적으로 입증되어 왔으며 심지어 초기 단계까지이를 복원 할 수 있습니다.
안구 건강 보호. 아보카도를 섭취하면 황반변 성 및 백내장 형성을 막을 수있는 루테인 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 정확하게 아보카도의 안구 건강을 보호하는 데 정확히 도움이 될 수있는 것을 정확히 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
콜레스테롤 낮추기. 한 연구에서 아보카도를 1 주일간 섭취 한 참가자들의 콜레스테롤 수치가 17 % 감소한 것으로 나타났습니다. 연구자들은 이것이 이전에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 판명 된 베타 시토스테롤로 인한 것이라고 생각합니다