인도네시아 전역의 무슬림은 1 년에 한 번씩 ramadhan 달 동안 금식을해야한다. 어떤 사람들은 금식의 달이 올 때 활동을 줄입니다. 기아와 갈증이 일이나 다른 축복에 대한 열정을 감소시킬 수 있기 때문에. 실제로 금식하는 것이 주변에서 지껄이는 이유가 아닙니다. 왜냐하면 금식은 몸을 많이 가지고 있기 때문입니다. 당신이 음식이나 음료를 섭취하면 금식일 동안 당신을 강화할 것입니다.
1. 계란
계란은 우리의 영양 요구를 충족 시키는데 크게 기여하는 동물성 단백질입니다. 물론 탄수화물 섭취와도 관련이 있습니다. 계란은 우리가 금식 할 때 중요한 역할을합니다. 계란은 신체가 필요로하는 단백질을 보충 할 수있는 아미노산을 생산할 수 있기 때문에. 금식 할 때 약한 느낌이 든다고해서 그것이 강하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 단백질 섭취량은 여전히 부족합니다. 좋은 동물성 단백질 중 하나는 알을 섭취하는 것입니다.
2. 오트밀
오트밀은 일반적으로 다이어트 프로그램에 참여하는 여성이 사용합니다. 이 음식을 조금만 먹으면 꽉 차게됩니다. 오트밀에 함유 된 탄수화물은 몸에 대한 carohydrate의 원천이 될 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 오트밀 음식을 섭취하면 더 오래 느끼게 될 것입니다.
3. 음료수 강화 이온 또는 액체 음료
음료수 또는 바디 이온 부스터는 실제로 미니 마켓에서 판매됩니다. 붙잡기가 가장 어려운 가장 빠른 사람은 액체 또는 마실 것입니다. 평범한 사람은 굶주림을 견딜 수 있지만 갈증을 견딜 수는 없습니다. 식사 중에 이온 강화 액체를 마시고 빨리 깨는 것은 몸의 액체를 정상화시키고 주간에는 절뚝 거리지 않을 것입니다.
4. 밀가루 빵
밀은 쌀을 대체 할 수있는 탄수화물을 함유하고 있습니다. 통밀 빵을 먹으면 만족도가 떨어지지 않을 수 있습니다. 야채 나 달걀이 섞인 샌드위치처럼 만들면 결합 할 수 있습니다. 또한 다이어트중인 사람을 위해이 빵은 대안적인 사람이 될 수 있으므로 이드 (Eid) 시체는 절뚝 거리지 않습니다.
5. 녹색 콩
녹색 콩은 미네랄이 풍부한 식품입니다. 믿거 나 말거나, 녹색 콩은 두뇌에 완전한 신호를 줄 것입니다. 그래서 아침에 절뚝 거리지 않아도 만족 스러울 것입니다.
