Uso saludable de las redes sociales | Healthy use of social media

El amigo @emiliorios nos trae una publicación muy interesante sobre el uso excesivo de la tecnología y como influye en nuestra vida cotidiana, con un sencillo test que nos ayudará a analizarnos y crear conciencia.

Our friend @emiliorios brings us a very interesting post about the excessive use of technology and how it influences our daily lives, with a simple test that will help us analyze ourselves and raise awareness.

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La era de la tecnología ha creado una adicción en adultos, jóvenes y niños, cada vez son más las personas que convierten los teléfonos móviles u otros dispositivos de entretenimiento en extensiones de su propio cuerpo.
La tecnología impacta en la sociedad causando duda o confusión, generando situaciones positivas y negativas, se puede decir que es un arma de doble filo .
Las redes sociales son un bombardeo de estimulos que establece estándares de belleza inalcanzables de éxito y belleza que pueden hacernos sentir insatisfechos, inseguros, frágiles e incompletos.
La vida de los influencer o personas a quienes seguimos parece un desfile de perfección, logros bienes, cuerpos perfectos, personas bonitas y con su vida resuelta, claro siempre tratan de documentar los mejores momentos y muchas veces con un poco de filtro, tanta perfección nos abruma nos lleva a la comparación social e insatisfacción directo a la ansiedad o bajando nuestro autoestima al comparar nuestra vida cotidiana con vidas idealizadas, pintadas, imaginadas y disfrazadas.

The age of technology has created an addiction in adults, young people and children, more and more people are turning mobile phones or other entertainment devices into extensions of their own body.
Technology impacts society causing doubt or confusion, generating positive and negative situations, it can be said that it is a double-edged sword.
Social networks are a bombardment of stimuli that establishes unattainable standards of success and beauty that can make us feel dissatisfied, insecure, fragile and incomplete.
The life of the influencers or people we follow seems like a parade of perfection, good achievements, perfect bodies, beautiful people with their lives resolved, of course they always try to document the best moments and many times with a little filter, so much perfection overwhelms us leads us to social comparison and dissatisfaction directly to anxiety or lowering our self-esteem when comparing our daily life with idealized, painted, imagined and disguised lives.

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Llegamos a depender exclusivamente del uso de la tecnología y las diferentes redes sociales, en lo particular hago lo propio para crear conciencia del uso que le damos a la tecnología como paso fundamental para nuestro autoconocimiento, debemos poner límites para cuidar nuestra salud mental, aquí les comparto algunas precauciones que estoy haciendo actualmente :

• Evito contenidos que no me hacen bien: dejando de seguir paginas o silenciando publicaciones e historias.
• Tomo descansos: Evito usar mi celular a altas horas de la noche, a las nueve lo silencio, si me llega alguna notificación lo reviso al día siguiente, sin dejar que perturbe mi descanso.
• Silencio las notificaciones de todas las redes sociales.
• Evito sobrecargarme de información : reduzco de las redes sociales y noticias innecesarias
• Usar la tecnología a mi favor y sacarle provecho : Saco herramientas para implementar en la jardinería, en la cocina, en el hogar, también para buscar información de un tema específico, para educarme, mejorar o aprender alguna disciplina.
• Para conectar y acortar distancias con personas que están lejos, para saber de familiares y amigos .
• Trato de pasar tiempo en mi jardín, en contacto con la naturaleza, hacer largas caminatas, reunirme con familiares y amigos, llevar a mi nieta al parque.
• Ocupo mi tiempo en actividades que me relajen y me conecten conmigo misma.
  Anteriormente no podía salir sin celular y mucho menos sin megas, dónde estaba o quien estuviera sólo miraba mis redes sociales no me concentraba en el mundo real.
• Sigo cuentas que me inspiren y me aporten valor positivo.
• Entiendo y asumo que no todo lo que vemos en redes sociales es perfecto y es verdadero.

We come to depend exclusively on the use of technology and the different social networks, in particular I do my part to create awareness of the use we give to technology as a fundamental step for our self-knowledge, we must set limits to take care of our mental health, here I share with you some precautions that I am currently taking:

• I avoid content that is not good for me: unfollowing pages or silencing posts and stories.
• I take breaks: I avoid using my cell phone late at night, at nine I silence it, if I get a notification I check it the next day, without letting it disturb my rest.
• I silence notifications from all social networks.
• I avoid overloading myself with information: I cut down on social networks and unnecessary news.
• Use technology to my advantage and take advantage of it: I take tools to implement in gardening, in the kitchen, at home, also to search for information on a specific topic, to educate myself, improve or learn a discipline.
• To connect and shorten distances with people who are far away, to get to know family and friends.
• I try to spend time in my garden, in contact with nature, take long walks, meet with family and friends, take my granddaughter to the park.
• I spend my time on activities that relax me and connect me with myself.
  Previously I couldn't go out without a cell phone, much less without megabytes, wherever I was or whoever was there I would just look at my social networks and not concentrate on the real world.
• I follow accounts that inspire me and give me positive value.
• I understand and assume that not everything we see on social networks is perfect and true.

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Restringir el uso de teléfono, tecnología y redes sociales significa para mí paz total, interacción social, libertad, amor propio y mas naturaleza .
Hoy en día no estoy tan apegada a mi móvil aunque siga dependiendo de la tecnología, está presente en nuestras actividades diarias, puedo salir y dejarlo en casa sin estresarme, llenarme de ansiedad o angustia, mi vída no se detiene ni me desespera, me da la oportunidad de interactuar más y ocupar mi mente en otra cosa.

Restricting the use of the phone, technology and social media means total peace, social interaction, freedom, self-love and more nature to me.
Nowadays I am not so attached to my cell phone, although I still depend on technology. It is present in our daily activities. I can go out and leave it at home without getting stressed, anxious or distressed. My life does not stop or make me desperate. It gives me the opportunity to interact more and occupy my mind with something else.

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