Der erste und auch der letzte Fehler wäre jetzt in ein Sportstudio zu gehen – einen Vertrag abschließen und Woche für Woche Eisen hin und her zu schubsen.

Du hast zwar Recht damit, dass wenn unsportliche Leute mit Sport anfangen möchten aus welchen Gründen auch immer und sich im Fitnesstudio anmelden, die Gefahr groß ist, dass sie wieder aufgeben, aber die Gefahr besteht auch, wenn sie sich nirgends anmelden 😉 Das Argument gegen eine Anmeldung im Studio wegen eines teurem Jahres- oder Zweijahres-Abo lasse ich nicht gelten, da es mittlerweile auch monatlich kündbare Verträge gibt. "Augen auf beim Eierkauf" 😉

Vorteile im Fitnessstudio:

• (wenn man kein 0815-Studio nimmt) qualifiziertes Personal, was für unsportliche, unerfahrene Anfänger wichtig ist.
• an Maschinen sind die Bewegungen geführt = geringes Risiko falscher Ausführung -> falsche Ausführung = höheres Risiko von Verletzungen.

Nachteile wenn man zu Hause trainiert:
(wir sind immer noch beim unsportlichen Anfänger, welcher z.B. 5 Jahre oder länger keinerlei Sport machte)

• Joggen wird für so jemanden viel zu viel sein, dass war für mich (sportlich mit guter Ausdauer, Kraft) schon anstrengend, als ich damit begonnen habe.
• Radfahren könnte man beginnen, ist aber a) nicht jedermanns Ding und b) kann das zu neuen Problemen führen (Schulter, Nacken, Handgelenke...)
• Wandern <- Schön, mache ich auch gerne, aber damit allein wird sportlich werden schwer.

Was dann? Vielleicht...

• Krafttraining mit BWE (Übungen mit eigenem Körpergewicht)
  Ja, aber hat da ein Couchpotatoe ne Ahnung von? Welche Übungen, korrekte Ausführung? <-- ohne Körpergefühl, welches sicherlich nicht vorhanden ist.
• Pilates?
  Auch sehr gut, aber da gilt gleiches wie beim BWE.

Und noch ein ganz ganz großer Nachteil zu Hause:

Die Motivation von der Couch aufzustehen um Sport zu treiben! Für dich kein Problem. Für mich auch nicht. Ich mache täglich etwas für mich und meinen Körper und wenn es mal nur 20 Minuten Pilates, Yoga oder Qi-Gong sind. Ich kann von zu Hause aus daheim trainieren, raus gehen oder ins Studio fahren, aber kann das ein Couchpotatoe? Ich bezweifle es... Dann doch besser nach der Arbeit direkt ins Studio, auch wenn das auch nicht optimal ist, da das letzte Essen dann mit Sicherheit schon ne Weile vergangen ist, aber optimal muss bei einem Anfänger auch nicht sein. Da kommen wir dann hin, wenn wir Fortgeschritten überschritten haben...