Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWC en esta oportunidad comparto con ustedes tres (3) ejercicios para trabajar el abdomen usando barra fija, barra paralelas y suelo, estos ejercicios te ayudarán mucho a definir y fortaleza el abdomen solo usando estos tres ejercicios.
Hi friends of Street Workout Community SWC in this opportunity I share with you three (3) exercises to work the abdomen using fixed bar, parallel bar and floor, these exercises will help you a lot to define and strengthen the abdomen just using these three exercises.
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Entrenamiento
Workout
Ejercicio N° 1
Exercise N° 1
- Elevación de rodillas en barra paralelas: es un ejercicio de abdominales elevando las rodillas al pecho de esa manera trabajando el abdomen y ganando fuerza y definición gracias a las repeticiones, puedes realizar este ejercicio de 10/15 repeticiones y 4/3 series.
- Knee raises on parallel bar: it is an abdominal exercise by raising the knees to the chest thus working the abdomen and gaining strength and definition thanks to the repetitions, you can perform this exercise of 10/15 repetitions and 4/3 series.
Ejercicio N° 2
Exercise N° 2
- Elevación de rodillas en barra fija: es un ejercicio de abdominales en barra fija elevando las rodillas al pecho en repeticiones para fortalecer y definir el abdomen lo pueden hacer de 10/15 repeticiones y 3/4 series.
- Knee raises on a fixed bar: it is an abdominal exercise on a fixed bar raising the knees to the chest in repetitions to strengthen and define the abdomen, you can do it with 10/15 repetitions and 3/4 series.
Ejercicio N° 3
Exercise N° 3
- Plancha: es un ejercicio de abdominales en tensión para fortalecer el abdomen para ganar fuerza del músculo abdominal con el aguante de esta tensión apoyando tu cuerpo de los ante brazos, lo pueden hacer de 20/30 segundos y 3/4 series.
- Plancha: it is an exercise of abs in tension to strengthen the abdomen to gain strength of the abdominal muscle with the endurance of this tension supporting your body with your forearms, you can do it for 20/30 seconds and 3/4 series.
- Estos tres (3) ejercicios me ayudan mucho cuando entrenó abdomen son muy buenos para trabajar el abdomen y simple para ejercitarte solo usas el suelo, barras paralelas y barra fija, espero y les ayuden gracias por ver mi publicación nos vemos en otra oportunidad.
- These three (3) exercises help me a lot when I train abdomen are very good to work the abdomen and simple to exercise you only use the floor, parallel bars and fixed bar, I hope and help them thank you for seeing my publication see you another time.
