Entrenamiento de reto al fallo con mi compañero de entrenamiento @alvis-sw
Challenge training to failure with my training partner @alvis-sw
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Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWC en esta oportunidad compartiré con ustedes un día donde entrene con mi compañero @alvis-sw un entrenamiento de reto al fallo donde realizamos ejercicios estáticos, dinámicos y básicos.
Hello friends and friends of Street Workout SWC In this opportunity I will share with you a day where I trained with my partner @alvis-sw a challenge workout to failure where we performed static, dynamic and basic exercises.
Video
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Entrenamiento
Training
Primer reto
First challenge
el primer reto que realizamos fue mucle up al fallo, mi fallo fue de 8 repeticiones y el de mi compañero de 12 repeticiones un ejercicios de jalón y empuje muy bueno para fortalecer el cuerpo.
the first challenge we did was mucle up to failure, my failure was 8 reps and my partner's was 12 reps, a very good pull up and push up exercise to strengthen the body.
Segundo reto
Second challenge
El segundo reto fue de máximo giro, de columpio 360ª mi fallo fue de 6 columpio 360 y el de mi compañero de 8, donde me paso que se me levanto un caño algo que pasa de tanto hacer dinámicos en la barra.
The second challenge was maximum swing 360ª my failure was 6 swing 360 and my partner's was 8, where I got a pipe up, something that happens from doing so many dynamic exercises on the bar.
Tercer reto
third challenge
El tercer reto fue maximo segundos de front lever mi fallo de segundo fue de 9 segundos de front lever y el de mi compañero de 16 segundos una tecnica que requiere de mucha fuerza y resitencia.
The third challenge was max seconds of front lever, my second failure was 9 seconds of front lever and my partner's was 16 seconds, a technique that requires a lot of strength and endurance.
Cuarto reto
Fourth challenge
El cuarto reto es maximo segundo de full plancha y mi fallo fue de 11 segundos de full plancha y el de mi compañero fue de 8 segundos esta es uantecnica muy dificilque requiere de mucha fuerza de hombro y pelvis.
The fourth challenge is maximum second of full plancha and my failure was 11 seconds of full plancha and my partner's was 8 seconds. This is a very difficult technique that requires a lot of shoulder and pelvis strength.
Quinto reto
Fifth challenge
El quinto reto es maximo aguante de parada de mano a una mano mi fallo de segundo fue de de 8 segundos o mas no grabe todo los segundos por que se me apago la camara, el fallo de mi compañero fue de 4 segundos de parada de mano a una mano.
The fifth challenge is maximum handstand one-handed handstand my second failure was 8 seconds or more I did not record all the seconds because my camera was turned off, my partner's failure was 4 seconds of handstand one-handed.
Es muy divertido y motivador entrenar con compañeros ya que te ayudan a mejorar por la asistencia y corrección de compañerismo espero le allá gustado mi publicación nos vemos en otra oportunidad.
It is very fun and motivating to train with partners as they help you improve by the assistance and correction of fellowship I hope you liked my publication there and see you another time.
@alvis-sw
