Hola amigas y amigos de Street Workout Community (SWC), en esta oportunidad comparto con ustedes una peque帽a din谩mica que es parte de lo que son las progresiones de la full plancha.
Hi friends of Street Workout Community (SWC), In this opportunity I share with you a small dynamic that is part of the progressions of the full plancha.
Portada de publicaci贸n / Publication cover
Creada / Created
Por mi persona @manuelcancine / By me @manuelcancine
Motivaci贸n
Motivation
- La full plancha es un es un ejercicio avanzado que ejecutan o realizan los atletas con mucho dominio de su propio peso corporal. Este ejecuci贸n consiste en realizar una l铆nea est谩tica, empujando tu cuerpo con t茅cnica de protraccion escapular y retroversion p茅lvica para ejecutar el ejercicio de manera limpia y completa. Esta t茅cnica es muy famosa porque la hacen mucho los gimnastas y los calistenicos, en mi criterio la full plancha es el est谩ticosm m谩s llamativo que hay, amo sus variaciones y dificultades que demuestran que se tiene dominio en el est谩tico. Sus progresiones que empiezan desde la lean plancha hasta la straddle plancha son ejercicios b谩sicos de la full plancha que te acercan a sacar la full plancha, los est谩ticos son t茅cnicas que se practican de manera progresiva desde el ejercicio m谩s b谩sico hasta lograr el objetivo. Yo recomiendo fortalecer las zonas que el est谩tico afecta, por ejemplo los hombros, abdomen y espalda es bueno fortalecer para tener una base resistente a la carga est谩tico que se ejecutaran, porque son t茅cnicas avanzandas que afecta mucho el los m煤sculos y los tendones por la tensi贸n que se mantiene.
- The full plank is an advanced exercise that is performed by athletes with a lot of control of their own body weight. This execution consists of performing a static line, pushing your body with scapular protraction technique and pelvic retroversion to execute the exercise in a clean and complete way. This technique is very famous because it is done a lot by gymnasts and calisthenics, in my opinion the full plank is the most striking static there is, I love its variations and difficulties that show that you have mastery in the static. Its progressions that start from the lean plancha to the straddle plancha are basic exercises of the full plancha that bring you closer to the full plancha, the statics are techniques that are practiced progressively from the most basic exercise to achieve the goal. I recommend strengthening the areas that the static affects, for example the shoulders, abdomen and back is good to strengthen to have a resistant base to the static load that will be executed, because they are advanced techniques that greatly affect the muscles and tendons by the tension that is maintained.
Algunas fotograf铆as
Some pictures
- Espero le haya gustado, nos vemos en otra oportunidad.
- I hope you liked it, see you another time.
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Cr茅ditos y Recursos utilizados en esta publicaci贸n
Credits and Resources used in this post
Dispositivo / Redmi Note 11
Device / Redmi Note 11
Fotograf铆as captadas en el video, editadas en epik
@manuelcancine / By me 
@alexdro-sw