九天前的體重: 100.5公斤
今天體重: 99.45公斤
減少1.05公斤
雖然有很多人說BMI(身體質量指數，Body Mass Index)已經過時了，但我認為除非一個人肌肉特別多，否則BMI應該還是有用，否則澳洲國家心臟基金會網站上應該也不會擺個BMI計算機。
https://www.heartfoundation.org.au/bmi-calculator
我的身高是183公分, 體重兩個月前是110公斤。把這些數字打進去，網站會告訴我說，BMI是32.8，屬於肥胖(obese)。
現在我的體重是99.45公斤，BMI也少了許多，變成了29, 也就不屬於肥胖了，而是屬於過重 (overweight)。
繼續打不同的體重測試下去，我要一直到83公斤，體重才算是健康。大家繼續幫我加油吧! 還要減16.45公斤!
除了量體重之外，這個網站還寫說，男生的腰圍超過94公分，健康就會受到威脅 (原文是Your health is at risk if your waist size is MEN: .. over 94cm)。
https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/waist-measurement
而我的腰圍現在竟然是108公分，太恐怖了! 減肥的路還很長啊。
現在每一餐我都先吃菜，才吃其他的東西。除了體重有進步之外，每天好像精神好很多，比較不會常常想睡覺。我現在每餐吃飯的順序是:
先吃菜
吃蛋白質 (豆腐)
最後才吃白飯
過一陣子再跟各位朋友報告我的進度!
