Importante aprender a tener una comunicación asertiva, yo soy lo contrario, me callo muchas cosas y también hace daño, no podemos ni ser muy sumisos ni muy agresivos a la hora de comunicar las cosas, esto es un trabajo que lleva tiempo, tampoco es así tan fácil, pero sin duda, respirar un poco, calmarnos, pensar bien lo que queremos comunicar es un buen tips, un buen inicio. Saludos