Hola @danielvehe, me llamó la atención tu post porque sufrí de depresión severa y ansiedad, ataques de pánico y todo eso, horrible. Tus 10 pasos me encantaron, mi experiencia cuando la tuve, al principio si hubiese leído esto no lo hubiese aplicado, creo que ni lo hubiese leído, primero la verdad no era consiente de que tuviera depresión, simplemente poco a poco me volví una persona extremadamente retraída, sin ganas de comer, sin ganas de salir, sin ganas de nada, solo respiraba y ya, me quedaba viendo al techo, por lo que no me interesaba absolutamente nada. Si no fue por una tía que me llevo incluso engañada a un Psiquiatra, comenzó mi camino a la sanación, creo que saber que tenía depresión si me ayudo porque podíamos ponerle un nombre a lo que me pasaba y partir de allí para mejorar, ciertamente si, las enfermedades mentales son cosas que solo están en nuestra mente, no son reales y estos pensamientos nos llevan al sentir, es allí donde todo va en picada, porque si un pensamiento me está subiendo los niveles de cortisol entonces expongo mi organismo a vivir en constante estrés y comienza el desequilibrio, pierdo el control de mí misma. La psiquiatra me ayudo en el sentido de que, pude expresar mis pensamientos y emociones sin ser juzgada y fui medicada, en mi experiencia, creo que la medicina sí me ayudo a darme un impulso, es decir, los antidepresivos cumplieron su función de subirme los niveles de serotonina y los somníferos me ayudaron a que mi cuerpo y mi mente descansaran, esta terapia me duro un mes, ya con mi cuerpo descansado y un nivel de serotonina algo estable pude hacer conciencia de mí misma y tomar un poco el control, es allí donde si te digo que apliqué yo solita los pasos que antes mencionas, comencé hacer ejercicios, hacer cosas que me gustaran mucho, toda actividad que me pudiera subir la serotonina sin necesidad de las medicinas, comencé a cuidar de mí y eso me ayudo a salir por completo de mis pensamientos negativos. En mi opinión personal, recomendaría siempre ir a un profesional, porque cuando la persona está en depresión muchas veces no sabe que la tiene, no sabe qué pasos dar para salir de allí, en su mayoría no pueden solos, por eso ocurren tantos suicidios, si tienes alguien cercano con depresión llévalo a un profesional, las medicinas si ayudan, no son la total respuesta, pero si te dan ese impulso para que luego puedas seguir solo y ahora si puedas seguir esos 10 pasos, claro, sé que no todos somos iguales, de hecho pienso que hay niveles de depresión, pero para la que yo tuve, que fue severa, médicamente diagnosticada, recomendaría ir a un profesional. Me encanto tu post, cada uno de los pasos están muy acertados y son muy beneficiosos. Discúlpame haberme extendido tanto, saludos.