El Pole Dance es una actividad que se practica con una barra vertical, comprende ascensos, acrobacias e inversiones corporales y aplica como técnica conceptos de gimnasia, danza y expresión corporal.Se le reconoce mundialmente como Pole Dance, barra american, o baile del tubo.
Para practicar esta disciplina se requiere un desarrollo progresivo de fuerza, flexibilidad, elasticidad, habilidad y resistencia.El Pole Dance se ha transformado en una forma de ejercicio que rompe paradigmas, posicionándose como una disciplina deportiva muy productiva debido a sus beneficios en la salud.
El baile en tubo es sexy y divertido; como ejercicio es efectivo para tonificar y esculpir el cuerpo. Al practicarlo te diviertes, pero también fortaleces tu autoestima; consigues mayor coordinación y fuerza en todo tu cuerpo. Una ventaja es que no necesitas saber bailar, tampoco importa la edad.
Algunos de sus beneficios son:
1-Ayuda a eliminar toxinas
2-Aumenta la capacidad cardiaca, pulmonar y la circulación sanguínea
3-Óptimo para bajar de peso, ya que se estimula el metabolismo
4-Favorece la producción de endorfinas, efectivo para disminuir el estrés o depresión
5-Estimula la imaginación y creatividad
6-Aporta seguridad, sensualidad y da porte al caminar
Con una sesión se puede quemar de 400 a 800 calorías, según la intensidad del entrenamiento. Se considera como un deporte de alto rendimiento que requiere de gran fuerza, logrando el máximo trabajo en abdomen, espalda, brazos y piernas.
Además de ser considerado un deporte de alto rendimiento, también es una actividad que influye en las emociones porque los movimientos ayudan a elevar la autoestima, disminuir el estrés y a pasar un momento divertido por el reto que implica cada acrobacia.
Para realizar es necesario iniciar con calentamiento y finalizar con ejercicios de estiramiento para evitar lesiones. La ropa adecuada es short, playeras y zapatos deportivos. ¡Te animas a practicarlo!
