하루에 양치질 몇 번 하시나요?
하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 이상 양치질하는 '333법칙'을 다들 아실겁니다. 여기에 자기 전에도 양치질을 해야 합니다. 잠자기 전에 양치질을 가장 신경 써야 하는데 칫솔질도 꼼꼼히 하고 치실이나 치간 칫솔을 사용해서 사이사이 꼼꼼히 해야 합니다. 잇몸 마사지와 소금물 헹구기도 같이 하면 더 좋습니다.
전 잇몸이 약한 편이라 신경을 많이 쓰는 편입니다. 사실 관리를 잘 못해서 벌써 임플란트도 하고...ㅠㅠ 소 잃고 외양간 고치는 중입니다.
제가 가장 신경 쓰는 것은 아침에 일어나서 바로 소금물에 가글 하는 것입니다.
원래는 리스테린을 사용했는데 요즘은 소금물을 이용합니다. 이 편이 제겐 더 맞네요. 밤새 입 안에 세균이 가득 모여 있으니 가글 않고 바로 뭐 드시면 그 세균 같이 드시는겁니다.
(제가 사용하는 소금물의 농도는 물 100ml에 천일염 1 밥숟가락입니다. 소금으로 양치하면 치아 표면에 안좋을수 있다고 해서 전 소금물로~~ 이 소금물 가글은 생각날 때마다 자주 합니다. 물로 헹구지 않습니다.잇몸이 아주 튼튼해졌어요~)
그 다음 신경 쓰는 건 '잇몸 마사지'
예전엔 치아만 딱 신경 썼는데 잇몸이 더 중요하다는 걸 이젠 알거든요. 뭐든 당해봐야 아는 무식한 인간...ㅠㅠ 잇몸과 치아의 경계부분에 특히 신경을 써야합니다.
잇몸이 안 좋은 분은 반드시 치과 가셔서 잇몸치료 받으세요~~ 안 받으시면 바로 임플란트로 가는 지름길입니다. 돈은 돈대로 들고 고생은 정말 고생대로 합니다. 흔히 '피곤해서 잇몸이 부었다, 피가 났다.'라고 합니다. 아닙니다. 그게 잇몸이 안좋은겁니다. 잇몸이 괜찮으면 피곤해도 안 부어요. 저도 피곤해서 부었다 생각했어요.
여러분은 구강관리 어떻게 하고 계신가요?
나만의 비법 혹시 있으신가요?
