죽을 때까지 배워야 한다더니, 정말 배움에는 끝이 없습니다.
주위에 고혈압으로 힘드신 분이 있어서 오늘은 고혈압에 대해 이것 저것 좀 알아봤어요. 나이 들면 '건강'에 정말 관심이 많이 생기시던데 저도 예외가 아니네요.
혈압약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다고, 약 먹기를 자꾸 꺼려하시고 미루시는 분들이 있는데 위험하다고 합니다. 완벽한 식이와 운동이 자신 없으면 약은 무조건 드시야 한답니다.
요즘은 젊은 분들도 혈압 높은 분 많으니 정기적으로 체크하시기 바랍니다.
경계성일 경우 식이조절과 운동으로도 많이 낮춰질 수 있습니다. 짠 음식을 삼가하고, 국물은 먹지 말고 야채, 현미, 과일 위주로 식사를 하시면 혈압 낮추는데 아주 도움이 됩니다. 양파, 비트, 고구마, 바나나, 녹황색채소,배 등이 도움이 된다고 하네요.
적절한 운동도 아주 중요합니다. 비만 예방도 고혈압 관리에 중요한 요인인데요, 운동은 최소 일주일에 4회 이상, 1회에 30분 이상, 빨리 걷기, 수영, 자전거 등의 전신 근육을 사용하는 운동이 도움이 됩니다.
고혈압으로 고생하시는 분 있으시면 이 영상을 보여주세요^^
아침 저녁만 현미밥 , 과일 먹기 시작했는데 3일도 안되서 혈압이 175 ~180 에서 145~150 으로 떨어졌습니다 신기합니다 혈압으로 인한 두통도 완전히 없어졌습니다 황박사님 감사합니다
대박이에요. 운동도 했지만, 생채식 시작한지 3주 좀 넘 었나? 거의 20파운드 감량 체중감량, 담당 주치의 말씀이 혈압약(12년 복용중)과 당뇨약(3달)을 그만 먹어도 된데요. 너무 감사해요. 아니 참 신기해요. 한국 가면 한번 뵙고 싶어요.
황박사님 강의를 빠지지않고 보고선 2개월 전부터 현미채소과일 섭취를 시작해 보았습니다. 다만 아침저녁은 100%가 아니고 70%정도와 30%는 일반식 그리고 직장에서는 현미채소과일섭취가 어려우니 구내식당에서 일반식으로하였는데요, 그렇게 시작하기전에는 복약중에 혈압이 125전후를 사이를 왔다갔다하다가, 2개월전 복약을 중단하고 위와같이 식사방법을 바꾸었는데 135~155로 사이를 맴돌았습니다.곰곰히 생각해보니 완전한 현미 채소 과일,식이방법을 하지않았기에 그런가보다하고 10일전부터 100%완전한 식이방법으로 시도한결과 놀랍게도 혈압이 106/69 까지 떨어지는 체험을 하였습니다.
저번에 제가 현미채식 한 번 글을 올렸더니 "고기 먹어야 한다." "혹시라도 남에게 강요하진 마세요.~" 그런 댓글이 달렸던데 정상적인 몸 상태의 분들에게 권유하는건 아닙니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증으로 고생하시는 분들이 있으면 한 번 읽어보시라~~~~~하는거에요.
고혈압으로 쓰러지는 분들 보니 미리 미리 혈압 관리 해야겠다는 생각이 저절로 듭니다. ㅠㅠ
다들 건강하세요~~
