나이가 들어가며 제일 신경 쓰이는 것이 건강입니다.
주위에 고혈압이신 분들이 많아 저도 신경이 쓰입니다. 그래서 공부를 좀 해봅니다.
고혈압 초기 증상에는 두통,어지럼증,피로감,코피가 자주 나고, 이유없이 어깨가 쑤시고, 숨이 차고 두근거리는 증상이 있습니다.
고혈압 초기증상이 심해지면 손발이 붓고 저리거나 눈이 심하게 충혈될수 있습니다. 또 이명이 심하게 들리고 빈혈이 없는데도 어지럼증을 느낀다면 고혈압 증상으로 의심을 해야 합니다.
하지만 증상이 있는 고혈압 환자는 전체 환자의 30%밖에 되지 않는다고 합니다.소리 없이 아무런 증상없이 찾아오기 때문에 더욱 조심을 해야 합니다.
고혈압 환자 중 90% 이상이 본태성 고혈압으로 가족력, 비만, 스트레스,불규칙한 식습관이 원인이 됩니다.
고혈압은 그 자체보다도 합병증이 아주 무서운 질환입니다.
혈압을 낮추는 방법으로 체중을 줄이는 것도 한 방법이고 규칙적으로 유산소 운동을 해야 하지만 약이 필요한 경우 꼭 먹어야 한다고 합니다. 혈압약을 먹는 것을 끼릴것이 아니라 눈이 안좋은 분들 안경 쓰는 것처럼 생각해야 합니다.
스트레스가 쌓이지 않게 주의해야 하고 금연과 금주를 추천하네요. 성인 남성에게 허용되는 알코올 섭취량은 소주 또는 맥주 2잔이라고 합니다. (넘 적죠? 마시지 말란 소리 같습니다.)
식이요법으로는 채식 위주로 저염식,칼륨과 칼슘 섭취,지방은 적게 섭취해야 합니다.
건강하게 팔팔하게 살아갑시다.
