어제 해피투게더4 다이어트 편을 올렸는데 관심있는 분들이 많은 것 같아서 내용을 요약해 보았습니다.
조세호의 인바디인데, 너무 훌륭하죠?
한달만에 체지방량만 8.7kg이 빠지고 근육략이 1.9kg이나 증가햐여 이상적인 모습을 보여주었습니다. 운동도 아주 열심히 했더라구요.
4인의 참가자에게 각자 꾸준히 할수 있는 미션을 줘서 수행하는 방식으로 진행했는데 무리하지 않고 일반인들도 따라하기 쉬운 미션들이라 한번씩 해보시면 좋을것 같아요.
1 홍현희 (한식파, 자극적인 음식, 짠맛, 매운맛 좋아함)
1,2주차
어린이 식판 이용하기
식사전 양치 (식욕억제 효과)
3주차
어린이 식판
하루 만보 걷기
4주차
건강한 취미 갖기
티스푼 식사하기
2 전현무 (빨리 먹는 습관 + 자극적인 식단)
1,2주차
20분 이상 식사 + 30번씩 씹기
1일 1샐러드
3주차
규칙적 식사
단백질 보충
4주차
주 3회 구내식당 이용하기
매일 훌라후프 100개
3 조세호 (주 6~7 술자리)
1,2주차
술 한 잔+ 물 한 잔
음주는 주 3회만
3주차
아침 식사하기
취침전 공복 3시간
4주차
반식욕하기
저녁 식전 컵과일 먹기
4 정준하
위 세사람의 문제점을 모두 가지고 있으므로 위 세사람 솔루션 모두를 실천
저 중에서 실천 가능한 미션을 같이 해보시면 다이어트에 도움이 될 것 같습니다.
전 저 중에서 하루 만보 걷기, 20분 이상 식사하기,취침전 공복 3시간은 지키고 있는 것이고 술은 안 마시고, 나머지 중에서 지킬만한 것을 찾아서 해봐야겠습니다.
